呼吸瞑想にも色々な種類があります👆

興味はあるけれど、新しいことをする心・時間の余裕がない…という方もいますよね。

まずはこんな呼吸瞑想から初めてみては❓

 

~一指希望の手紙より~

心を楽にする瞑想

ストレスを受けたり
腹が立ったときは

大きく息を吸って
長く息を吐き出してみましょう。
そして、ゆっくり息を吸います。

ゆっくり息を吸う最良の方法は
呼吸を意識してみることです。

息遣いを感じ
1、2、3、4、5と数えながら
ゆっくり息を吸います。

こんな風に3分間呼吸すると
心が安定し、体が楽になり、
リラックスできます。

希望の手紙は、こちらのサイトから

いかがですか❓

これだけでも意識が日々の忙しさや感情から離れて、

心も頭も静かになります😀

そうすると余分な緊張感が抜けて、体も軽くなりますよね❗

まずは3分間、自分のための時間を作ってみましょう✨

そして、もう少し深く体験したいと思われたなら、イルチブレインヨガの呼吸瞑想をおススメします😍

1ヶ月体験もありますので、ぜひお試しください❣

体験のお申し込みはこちら