こんにちは😀

だんだんと寒くなってきたかと思えば、急に温かい日があったりと、日々の寒暖の差も大きくなりましたね✨

思わず身体を冷やしてしまうこともあると思いますが、皆さま、体調はお変りありませんか❓

 

11月ごろになると、冷えに悩まされる人が増えてきます。

現代社会では、女性の2人に1人が冷えに悩んでいるといわれ、さらに最近では、男性の間でも冷えがじわじわと浸透しています😢

体が冷えると、手足などの末端部分が冷たくてつらいというだけでなく、新陳代謝がダウンして美容面にも悪い影響が出ます。

そして何といっても、「冷えは万病の元」と言われているとおり、様々な病気を引き起こす原因となります。

体温が1度下がると免疫力は30%ダウンするとされ😨、

ウイルスに感染しやすくなるほか、体内で発生したガン細胞を破壊する力も弱まると考えられています。

また、寒さで血管が収縮して血圧が上がると、心臓や血管のトラブルも抱えやすくなります。

 

それでは、冷えにオススメのケアは、なんでしょうか❓

寒い季節は「腎」のケアがポイント✨✨✨

冷えを解消するために、厚着に頼る人は多いですが、重ね着をすると、血管が圧迫され、かえって冷えやすくなる恐れがあります😢

やはり「体質面」からのアプローチが肝心❗

とくにケアしたいのは、東洋医学でいう「腎」です。

人体の働きに関する5つの要素を東洋医学では「五臓」といいますが、このうちの「腎」は、五臓の中でも生命活動や生殖活動のキーとされています。

とりわけ寒い季節は、汗が出にくくなるため、不要な水分を尿として排出する機能を持つ腎は重要です。

また、腎には、冬場にエネルギーを蓄える役割もあり、体を温めてアンチエイジングを図るうえで、かなめとなります。

 

では、イルチブレインヨガでオススメする「腎」ケアのトレーニングをご紹介しますね😍

つま先たたきで血流改善‼

腎を温めるには、下半身を強化することがポイント👆

「下半身の筋肉は全身の筋肉の3分の2を占めているため、下半身の筋肉量が多いと、それだけ基礎代謝が活発になり、体温が上がりやすくなります。

また、足の筋肉は、下半身の血液を心臓へ戻すポンプの役割を担っており、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えることで、ポンプ機能が強化され、血液循環が良くなります。」

なるほど…健康に対して下半身強化が大切なことはみなさんもよくご存知と思います🍀

でも、下半身強化はスクワットなど大変なイメージもあって、結局「できない」と思う方も多いのでは❓

そこでオススメが、イルチブレインヨガのつま先たたきなんです✨

とっても簡単なのに、下半身の筋肉を強化して冷えを改善することができるエクササイズ😍✨

サーモグラフィを使った実験では、つま先たたきは他の運動に比べて、体熱を上昇させる効果が高いという結果が出ています。

つま先たたき紹介

 

イルチブレインヨガのトレーニングは、どれもとてもシンプルで取り組みやすいものばかり💕

運動が苦手な方、スキマ時間に自分ケアをしたい方、今までの運動とは違うケアをしてみたい方、ぜひお試し下さい🍀

挑戦してみて、つま先たたきのコツが知りたい、これで良いのかわからない、という方は、ぜひ体験レッスンもご検討下さいね💕

もちろん他のケア方法のご紹介もできます。

今年の冬こそ、イルチブレインヨガで冷え体質を克服しましょう‼

体が変われば心も変わる✨新しい自分に出会えるかも✨

体験レッスンはこちら