いつまでも若々しく健康でいるためには、運動の習慣を身につけるのが最も大切なことの一つだと言われます☆彡
そのためには、ムリをしないで、ちょこちょこ体を動かすクセをつけるのが有効ですビックリマーク
健康のために運動を始めたものの、長続きしなかったという人も少なくありません。
専門家によれば、ハードな運動をしなくても、体を動かすためのちょっとした工夫をすれば、運動効果は得られるといいます音譜
仕事中に定期的にイスから立ち上がってストレッチをしたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ったり、通勤中の歩くペースを速めてみたり、できることはたくさんあります走る人
デスクワークなどで長時間じっとしていると、筋肉が硬くなり、血流が悪化あせるあせるあせる
冷えやすくなるなど様々な弊害がありますが、合間に軽い運動を挟むだけで、生活習慣病のリスクを下げる効果が期待できるといいます音譜
こうした運動は、脳に新鮮な酸素や栄養素を送り込むことにもつながるため、集中力や思考力のアップにも役立ちますひらめき電球

運動の習慣化に挫折しないためのもう一つのコツは、仲間をつくることです。
一緒に取り組む人がいると、苦労や面倒を感じにくくなります!!
今、ちょっとした時間に取り入れられる運動にイルチブレインヨガがおすすめするのが
「1分運動」や「へそヒーリング」
スタジオでは、他にもだれでもできる簡単な動作を楽しく行いながら、幅広い世代の皆様がトレーニングに励んで運動効果やダイエット効果を高めています虹
「体力に自信がない」「運動は苦手」といった方にも安心できるプログラムばかりですニコニコ
この機会イルチブレインヨガで運動習慣を身に付けませんかはてなマーク
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土・日曜日 10時~/14時~で開催中ですが、変更もあります。
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