最近、金スマで話題になった『腸活』
7つのメソッドの内のひとつに
腸刺激エクササイズがありましたビックリマーク

イルチブレインヨガでは
「第二の脳」といわれる腸を刺激し、
便秘や冷えなどのトラブルを改善する
健康法=腸運動があり
毎回トレーニングに取り入れています星

「即効性のある便秘対策」としても
オススメの腸運動

やり方はいたって簡単音譜音譜音譜
お腹を膨らませたり、
へこませたりするだけなのですひらめき電球
(※立っても座っても、寝た状態でも
できます)
下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい
体質へと切り替えていきますクローバー
便秘を訴える人の多くは、
仕事やプライベートで
何らかの不安を抱えている場合が多く、
「心と便秘のつながり」が
顕著になっていますあせる

否定的な感情や考え方が、
自律神経のバランスを狂わせ、
腸の機能を弱らせるのは事実しょぼん
だから、硬くなった腸をほぐすには、
心をポジティブな感情で満たすことが
大事です虹

腸運動は、
腸を直接刺激するだけでなく、
血液循環をスムーズにすることで
脳に十分な酸素を供給ニコニコ
疲れやストレスから脳を解放し、
否定的な考えを取り除いていきますキラキラ
体も心も調和がとれた状態になって、
病気に対する免疫力もアップしますアップ

腸運動のやりかた>
1.両手の親指と親指、
人差し指と人差し指をつけ、親指が
おへそにくるようにおなかの上にあてる。

2.ゆっくりお腹を膨らませ、次に、
へこませる。膨らませるときは下腹に
圧力を感じるまで押し出す。
へこませる時は、おなかが背中につく
イメージで。これを繰り返す。

3.最初は50回くらいからはじめて、
だんだん回数を増やしていく。

女の子体験者の声男の子

☆2週間に1回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日1ヶ月半続けたら、毎日お通じがあるようになりました。
(30代女性)

☆ひどい冷え症で、いつも胃まで
冷たかったのですが、1~2ヶ月で
胃が温かくなりました。(20代女性)

☆毎日300回、3週間続けたら、
体重が3キロ減りました。(40代男性)

☆前屈ができなかったのに、
できるようになりました(50代男性)

こちら↓↓↓
腸運動のサイトもあります(^^)

腸活にチャレンジしたい方
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5月31日(水)まで
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