「夏になると代謝が活発になる」と
考えている人は多いようです晴れ
でも、実際は、夏は基礎代謝が
低下しやすくなります注意
代謝とは、食べたものをエネルギーとして
消費する活動。
そのうち、何もせずじっとしていても生命活動を保つために行われるのが「基礎代謝」ですビックリマーク
なんと、この基礎代謝は、
人間の消費エネルギーの約7割を
占めているとされます目
基礎代謝は、冬の間は体温を高めようとするために、活発になりますアップ
反対に、夏の間は体温を高める必要がなくなるため、基礎代謝がダウンしますダウン
だから、夏はより多く体を動かして筋肉をつけないと、脂肪が増えていってしまうのですしょぼん
へその下の「丹田」(たんでん)は、
私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています!!
私たちが最も健康でバランスのとれた生活ができるのは、体の重心が丹田に置かれているときだといいます
イルチブレインヨガのトレーニングでは
この丹田を鍛えるエクササイズがあります❗
★丹田リズム体操★

1.両足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げます。

2.肩の力を抜いて、両手のひらで下腹にある丹田のあたりを刺激する。

Point:最初は100回くらいからはじめて、慣れてくるとどんどん数を増やしていきましょう。

丹田リズム体操は

全身の3分の2の血液が集まるとされる腸のある場所を刺激するので、
硬くなった腸がほぐれ、ぜん動運動が活発になる効果があります星

代謝がアップの他、便秘解消や、

ダイエットにも効果的ニコニコニコニコニコニコ

丹田鍛えてこの夏元気に乗り越えましょう(^^)

◆◇◆◇◆

丹田から身体を調える

脳活性化ヨガ♪
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