♪GW(ゴールデンウィーク)♪
皆さんどのように過ごされますか?

旅行に行ったり新幹線
レジャーを楽しんだりジェットコースター
ふるさとへ帰省したり
家でゆったり過ごしたり・・・

うれしい長期の休日ですが、
つい食べ過ぎたり、運動不足になったり
普段とは違う生活リズムに
体調が崩れやすくなりますあせる

休み疲れにならないためにも
GW中の身体のセルフケアに
オススメなのが
《腸運動》《へそヒーリング》

腸運動》は下腹部を膨らませたり
へこませたりする運動。

・両手の親指と親指、
人差し指と人差し指をつけ、
親指がおへそにくるようにおなかの上に
あてます。
・ゆっくりお腹を膨らませ、次に、へこませる。膨らませるときは下腹に圧力を感じるまで押し出す。へこませる時は、おなかが背中につくイメージで。これを繰り返します。
・最初は50回くらいからはじめて、
だんだん回数を増やしてみましょう!

〈腸運動→こちらもご覧ください‼

へそヒーリング》
おへその周りをリズミカルにポンピング。
1回5分でOK音譜
息を吐きながら行うと
リラックスできますよクローバー

〈へそヒーリング→こちらもご覧ください‼

全身の血液の60%が集まり、
消化や免疫機能も担う
が弱ると体調も崩れやすくなりますが
ほぐすと早く回復します!!

どちらも立ったまま、座ったまま、
あるいは寝ている状態でもできるので
隙間時間に身体のケアができますよニコニコ

長時間の移動、長い待ち時間に
特にオススメです星

 

チューリップオレンジ天神スタジオ
ワークショップのご案内チューリップ赤

~やせ体質になろう~
日時:5月11日(木)・16日(火)
14:00~16:00
場所:天神スタジオ
参加費:1500円

~五月病対策
ストレスに強い身体作り~
日時:5月25日(木)
14:00~16:00
場所:天神スタジオ
参加費:1500円

~へそヒーリング健康法~
へそ講座
5月28日(日)10:00~12:00
14:00~16:00

同時開催:オーラ撮影会(10:00~17:00)

興味がある方、
この機会にぜひ天神スタジオへあし
ご予約・お問い合わせお待ちしてますビックリマーク

天神イルチブレインヨガニコニコ
福岡市中央区天神3-4-2高橋天神ビル6階
TEL092‐714‐1883
受付時間:10:00~21:00
手紙ilchi.tenjin@gmail.comでも
受付いたします!!