ＧＷ中の健康管理☆

♪ＧＷ（ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ）♪
皆さんどのように過ごされますか？

旅行に行ったり
レジャーを楽しんだり
ふるさとへ帰省したり
家でゆったり過ごしたり・・・

うれしい長期の休日ですが、
つい食べ過ぎたり、運動不足になったり
普段とは違う生活リズムに
体調が崩れやすくなります

休み疲れにならないためにも
ＧＷ中の身体のセルフケアに
オススメなのが
《腸運動》と《へそヒーリング》

《腸運動》は下腹部を膨らませたり
へこませたりする運動。

・両手の親指と親指、
人差し指と人差し指をつけ、
親指がおへそにくるようにおなかの上に
あてます。
・ゆっくりお腹を膨らませ、次に、へこませる。膨らませるときは下腹に圧力を感じるまで押し出す。へこませる時は、おなかが背中につくイメージで。これを繰り返します。
・最初は50回くらいからはじめて、
だんだん回数を増やしてみましょう！

〈腸運動→こちらもご覧ください‼〉

《へそヒーリング》は
おへその周りをリズミカルにポンピング。
１回5分でＯＫ
息を吐きながら行うと
リラックスできますよ

〈へそヒーリング→こちらもご覧ください‼〉

全身の血液の60%が集まり、
消化や免疫機能も担う腸
腸が弱ると体調も崩れやすくなりますが
ほぐすと早く回復します

どちらも立ったまま、座ったまま、
あるいは寝ている状態でもできるので
隙間時間に身体のケアができますよ

長時間の移動、長い待ち時間に
特にオススメです

 

天神スタジオ
ワークショップのご案内

～やせ体質になろう～
日時：5月11日(木)・16日(火)
14:00～16:00
場所：天神スタジオ
参加費：1500円

～五月病対策
ストレスに強い身体作り～
日時：5月25日(木)
14:00～16:00
場所：天神スタジオ
参加費：1500円

～へそヒーリング健康法～
へそ講座
5月28日(日)10:00～12:00
14:00～16:00

同時開催：オーラ撮影会（10:00～17:00）

興味がある方、
この機会にぜひ天神スタジオへ
ご予約・お問い合わせお待ちしてます

天神イルチブレインヨガ
福岡市中央区天神3-4-2高橋天神ビル6階
TEL092‐714‐1883
受付時間：10:00～21:00
ilchi.tenjin@gmail.comでも
受付いたします！！