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冷え性対策~丹田を鍛える~

  おへその下の「丹田」(たんでん)は私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています✨ 「丹田」は武道の世界ではよく使われる言葉ですが、ふだんの生活ではあまり聞くことがありません …

こんにちは😀 先週に引き続き、冷えのお話です。   手足やひざ、腰や下腹部などにヒンヤリとした冷たさを感じたら、それは冷え症のサイン。 放っておくと、便秘や生理痛、月経不順などにつながることもあるので😨、なるべ …

冷え性対策のポイントは「腎」!

こんにちは😀 だんだんと寒くなってきたかと思えば、急に温かい日があったりと、日々の寒暖の差も大きくなりましたね✨ 思わず身体を冷やしてしまうこともあると思いますが、皆さま、体調はお変りありませんか❓   11月 …

11月は冷え性対策!体質改善をしよう

イルチブレインヨガは11月を「冷え対策!体質改善推進月間」とし、全国のスタジオで体験レッスンを開催します。 秋から冬にかけて、多くの人が体の冷えを感じ、それが原因で不調や倦怠感を抱えやすくなります。 冷え対策は早めの備え …

1分運動♪

運動しなきゃ、でも時間がとれない そんな悩みを解消できるのが 「1分運動」😃 日常のなかで 1時間ごとに1分間運動をします‼ 腕立て伏せ・スクワット・腹筋 プランクなどの筋肉を使う運動 ストレッチ運動 自分の健康状態、身 …

エルサルバドルで政府最高賞を受賞!!

皆さま、こんにちは😍 さっそくですが、「脳教育」をご存知でしょうか❓ 体力・心力・脳力をトータルで高めるイルチブレインヨガのプログラムは、すべてこの脳教育をベースにつくられてるんです‼ →脳教育についてはこちら &nbs …

夏のストレスをすっきり解消!

今年のような猛暑だと、 屋外を歩くだけでも体力が消耗し、 心理的にもストレスを抱え、 エアコンが効きすぎた屋内での冷えも 見えないストレス要因に⚠ 暑い屋外から冷房がきいた室内に入ると ほっとしますが、過度の寒暖差は体温 …

「体・心・脳」をつなぐトレーニング☆

蒸し暑い日が続いています🌞 カラダの「凝り」や「硬さ」は、 寒い時期に悪化すると思われがちですが、 実は、暑い夏こそ体の凝りや硬さが出やすいのです⚠ 夏の間に、とくに硬くなりやすいのがお腹。 お腹を触ったり、押したりして …

夏に負けない体力をつけよう!

早い梅雨明けとともに、暑い夏がやってきました🌞 湿度が高く、暑さがピークに向かっていくこの季節は、体力が衰えやすくなり、夏バテにも注意が必要です 海や花火など夏らしいイベントを思いっきり楽しむためにも、暑さ対策をしっかり …

梅雨を吹き飛ばそう♪♪♪

体の不調も出やすい梅雨🌂 ワークショップで 体・心・脳をリフレッシュさせましょう🍀 ********************** ~冷え・便秘・疲れやすい方にオススメ~ ★★腸元気講座&ブレイン体操★★ 6/7( …

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