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タグ : リラックス

ストレス解消のための呼吸法!!

GWもあと少し 皆さまいかがお過ごしでしょうか❓ GW明けるに気になってくるのが 五月病ですね 今の身体のストレス度は どのくらいですか 五月病対策として 様々な気分リフレッシュ法がありますが ストレスのコントロールに …

GW中の健康管理☆

♪GW(ゴールデンウィーク)♪ 皆さんどのように過ごされますか? 旅行に行ったり レジャーを楽しんだり ふるさとへ帰省したり 家でゆったり過ごしたり・・・ うれしい長期の休日ですが、 つい食べ過ぎたり、運動不足になっ …

春の不調を整える健康法‼

ぽかぽか陽気の春は、昼間から ついつい眠くなりがちな季節です 日照時間が長くなって 気温が上昇しているのに、 体がその変化についていけず、 体内時計が崩れ、 眠気を感じやすくなるのです 「つい眠くなって、 仕事や家事がは …

季節の変わり目におすすめ健康法☆

季節の変わり目は 一番不調を感じやすい時 気温の激しい変化で自律神経が乱れると、 血液やリンパの流れが悪くなり、 むくみやすくなります こんな時期に オススメの健康法があります 【毛管運動】です とても簡単な動作なのに …

『カクレミノ』お茶瞑想会

簡単なストレッチの後、丁寧にお茶を飲みながら五感を開き自分自身を感じる瞑想をします(^^) お茶が体をめぐる感覚を通して脳の感覚が目覚め、体が温まり循環が良くなります☆ お茶瞑想に使用されるお茶は、なんと かつて朝鮮王朝 …

楽しくて簡単♪呼吸瞑想

呼吸瞑想は、自分の内側に「幸せ」を 見つけるためのトレーニングです 幸福とは、 体が健康で、かつ、自己実現が保障され、 心が満たされていること 「本当の幸せとはなにか?」 「自分が生きる意味とはなにか?」 多様な生活スタ …

脱・運動不足解消♪

何かと便利になった現代社会を生きる 私たちは、昔と比べて体を動かす機会が 極端に減ってしまっています こうした運動不足の影響が 大きく出ているのが、働き盛りの世代 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、 「1回30分以上、 …

便秘解消☆腸をほぐす健康法

過度のストレスは腸にとって大敵です。 ストレスがたまりすぎると、 便を送り出す腸が異常に緊張し過ぎて、 うまく機能しない状態になるからです また、生活習慣の乱れも、 腸にとって良くありません。 生活のリズムが不規則になる …

へそヒーリングでこんな効果も!?

だれでも簡単にできる健康法 『へそヒーリング』 楽な姿勢でへその周りをポンピング お腹周りの臓器に直接的な刺激を与え、 短時間で血流アップするので 主に、体温もUP、代謝UP、ダイエット、 便秘・肩こり解消の効果が期待で …

便秘・低体温には血流よくするへそヒーリング☆

多くの人が悩んでいる『便秘』 実は便秘は、 「血行」と関係しているとされます。 私たちの血液は全身に栄養や酸素を運び、 老廃物を運び出すという役割があります 血行が悪いと、栄養が行き渡らず、 細胞が活発に働かなくなり、 …

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