ぽかぽか陽気の春は、昼間から
ついつい眠くなりがちな季節ですチューリップ黄
日照時間が長くなって
気温が上昇しているのに、
体がその変化についていけず、
体内時計が崩れ、
眠気を感じやすくなるのですあせる

「つい眠くなって、
仕事や家事がはかどらない!」
という人も多いでしょうしょぼん

私たちの眠気を調節するのは、
《自律神経》ですビックリマーク
昼間から眠くなるのは、《自律神経》の
バランスが乱れているということ。

《自律神経》が乱れると、眠気を感じる
タイミングが狂うだけでなく、
精神的なだるさも感じやすくなり、
「無気力」「食欲減退」「消化不良」
などの症状も現れがちです注意

運動不足であったり、過労によって
疲れがたまっていたりする人ほど、
《自律神経》のバランスが
崩れやすくなります汗

春を上手に乗り切るには、
適度な運動によって、気エネルギーを
滞りなく全身にめぐらせることが大事です星

また、気温が暖かくなるにつれ、
縮んでいた筋肉がリラックスし始め、
内臓器官の機能も活性化していきます。
それとともに、冬と比べてより
多くのエネルギーが必要となってきますグッド!

春に必要なエネルギーを確保するためにも、
気のスムーズなめぐりは欠かせません音譜

そこでおすすめの健康法が
「座って足を伸ばす体操」です!!

下半身の血液とエネルギーの流れを
スムーズにするのにぴったりの
エクササイズです。空いた時間に行って、
《自律神経》のバランスを整えましょうクローバー

「座って足を伸ばす体操」
1. 座って左手で左足を持ちます。
2. 左足を上げ、右手で左ひざを
押しながらひざを伸ばします。

3. 頭を後ろに反らせます。

4. 右足も同様に行い、2回繰り返します。

Point:ひざをまっすぐ伸ばして
頭を後ろに反らせると効果がありますひらめき電球

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