夏を乗り切る体力づくり♪

学校の体育の時間や
スポーツの準備運動でよくする伸脚運動。
久しぶりにやってみると、
意外とできないものです💦

その理由は、
太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、
足首や股関節が硬くなっている、
体幹が弱くなっている、
などが考えられます😥

足腰の強さは
健康寿命にも大きく関わっています❗
足腰が弱く、運動量が少ないと、
年とともにますます筋力が低下し、
転びやすくなります😢

転ばない体をつくるポイントは、
「体のバランスを保つ」
「足の筋力を保つ」
「体の柔軟性を保つ」
の３つだと言われています💡

開脚屈伸は、この３つを保てる体操です🌈

動画を見ながら一緒にやってみてください😃

「まったくできない」という方は、
軽めの運動から始めてみましょう。

いくつになっても開脚屈伸が
交互にできると理想的ですね😊
ムリのないように自分の体に合わせて
徐々に強度を高めて筋力をつけ、
健康寿命をのばしましょう🎶
暑い夏を乗り切る体力づくりにもなります☀🎐

やり方は下の動画から↓

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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