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スタジオブログ

毎日美脚&リラックス(*^^*)

7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】 夏に負けない体質改善💪 むくみがとれて心身リラックスができる運動を ご紹介します‼ 朝はスッキリとしていた脚のラインが、 夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか? …

腰痛にオススメ!!

7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】 夏に負けない体質改善💪 今回は腰痛にオススメの運動です‼ ◎でんぐり返し 1. 両手を組み、ひざを抱え、背中を丸め首と肩の力を抜きます。 2. 背骨を刺激するように後ろに倒れ …

~肩こり解消~ 体質改善‼️

7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】 夏に負けない体質改善💪 今回は”肩こり解消”に オススメの【1分運動】をご紹介します🎵 ◎ 任脈ほぐし ◎ 1. 握りこぶしを作り、両手を「山」という …

都会の癒し空間 イルチブレインヨガ天神スタジオ

イルチブレインヨガ天神スタジオ 写真イルチブレインヨガ天神スタジオは、福岡の中心地にあり、アクセスもとても便利なことから、県外や市外などの遠方から通われている方が多いのも特徴です。 都会にありながら、スタジオ内は明るく落ち着いた雰囲気で、心身が癒されます。子供クラスもあるので、子供からシニア世代と幅広い層にご支持頂いております。  

毎日美脚&リラックス(*^^*)

7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】 夏に負けない体質改善💪

むくみがとれて心身リラックスができる運動を ご紹介します‼ 朝はスッキリとしていた脚のラインが、 夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか? 脚のむくみは、特に女性が気にするポイントの一つ。 いつもヒールの高い靴を履いていたり、 長時間同じ姿勢で座っていたりすると、 足などがむくみやすくなります💦 とくに注意したいのが夏。 エアコンがきいた屋内にずっといると、 血液やリンパの流れが悪くなり、 むくみやすくなると言われています😢 むくみにくいスッキリした脚をゲットするには、 運動が大事。とはいえ、やみくもに スクワットなどで脚の筋トレに励んでも、 かえって下半身のコリやハリが 増してしまうことにもなりかねません・・・。 脚やせには股関節などを リラックスさせることがキーです。 新鮮な血液が足の末端まで届くような動作を 取り入れましょう✨ イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、 下半身やせのための超カンタンな体操です😊 ポイントはやはり股関節。 足の先だけを動かすのではなく、 脚の根元(すなわち股関節)から まわすことが大切です。余分な力は抜いて、 リラックスした状態で気持ちよく 両脚を開いたり、閉じたりしましょう🎶 下半身が軽くなり、気持ちまで明るくしてくれますよ🌈 ◎つま先たたき 1. 座って足をのばし、かかとをつける。 2. つま先を両側に開いたり閉じたりを繰り返す。 ※こちらの動画もぜひご覧ください😃 ↓↓↓ https://youtu.be/9U83VelxXwI ❮1分運動とは❯ 1時間ごとに1分間何らかの運動をします。 体操でも🤸筋トレでも何でも🆗 1日10回を目標にまずは1回から始めてみましょう! これを続けるだけで 習慣が変わり体質が変わります😊 ◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️ イルチブレインヨガはシンプルで簡単!! 体力·心力・脳力を高めるトレーニングです。 男女問わず子供からお年寄りまでどなたでも無理なくできます。 お一人お一人の状態に合わせてサポートいたします♪ 今、自分の体・心・脳で、何か気になることはありませんか? ★体験随時受付中です★ ご予約・お問い合わせはこちら お電話でもお待ちしています😊 イルチブレインヨガ天神スタジオ 📱092-714-1883
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