イルチブレインヨガ早わかり
QUICK GUIDE
イルチブレインヨガについて、最初に知りたいこと
イルチブレインヨガでは何をしますか？
体を動かすエクササイズ、呼吸、瞑想などを行い、
自分の体や呼吸、心の状態に意識を向けていきます。
一般クラスは何分ですか？
天神スタジオの一般クラスは、
1回70分を基本としたプログラムです。
初心者でも参加できますか？
はい。初めての方にも分かりやすくご案内し、
一人ひとりの状態やペースに合わせて取り組みます。
どのような流れで行いますか？
準備体操から始まり、全身を動かすエクササイズ、
呼吸、瞑想、整理体操へと進みます。
イルチブレインヨガとは
ABOUT ILCHI BRAIN YOGA
体・呼吸・心に意識を向けるトレーニング
イルチブレインヨガは、
体を動かすこと、呼吸に意識を向けること、
瞑想を通して自分自身の状態を感じることを大切にした
トレーニングです。
日常生活では、考えることに意識が向きやすく、
自分の体や呼吸の状態を感じる時間が少なくなることがあります。
トレーニングでは、全身を動かしながら、
丹田（おへその下）や呼吸、自分自身の感覚に
丁寧に意識を向けていきます。
天神スタジオでは、初めての方にも分かりやすくご案内し、
一人ひとりの状態やペースに合わせて
トレーニングをサポートします。
トレーニングの特徴
FEATURES
イルチブレインヨガでは何を大切にしていますか？
イルチブレインヨガでは、
ポーズの完成度だけを目的とするのではなく、
自分自身の体の感覚に意識を向けながら
トレーニングすることを大切にしています。
POINT 01
丹田を意識する
おへその下にある丹田に意識を向けながら、
体を動かしたり呼吸をしたりします。
POINT 02
自分の感覚を感じる
「今、体はどう感じているか」
「呼吸はどのような状態か」など、
自分自身の感覚を丁寧に観察します。
POINT 03
呼吸に意識を向ける
動きとともに呼吸にも意識を向け、
自分のペースでゆっくり取り組みます。
POINT 04
瞑想する時間を持つ
体を動かしたあとに、
静かに自分自身へ意識を向ける時間を持ちます。
一般トレーニングの流れ
70 MINUTES PROGRAM
一般クラスはどのような流れで行いますか？
天神スタジオの一般クラスは、
1回70分を基本としたプログラムです。
体をほぐす準備から始まり、
全身を動かすエクササイズ、呼吸、瞑想などを行い、
最後に整理体操で終了します。
STEP 01
準備体操
まずは体を動かす準備をします。
丹田に意識を向けたり、
お腹や全身をやさしく動かしながら、
自分の体の状態を感じていきます。
STEP 02
ブレインエクササイズ
頭から足先まで全身を使って体を動かします。
一つひとつの動きを感じながら、
無理のない範囲で取り組みます。
STEP 03
リズム運動・ブレイン瞑想
全身をリズミカルに動かしながら、
頭の中の考えから少し離れ、
今の体や呼吸の感覚に意識を向けます。
STEP 04
呼吸
丹田や呼吸に意識を向けながら、
自分のペースでゆっくり呼吸します。
呼吸とともに体の感覚を丁寧に感じます。
STEP 05
瞑想・丹舞
ゆったりした動きや瞑想を通して、
自分自身の内側へ意識を向けます。
静かに自分の状態を感じる時間です。
STEP 06
整理体操
最後にゆっくり体を動かしながら、
トレーニング前後の自分の状態を感じて終了します。
初めての方へ
FOR BEGINNERS
初めてでもトレーニングに参加できますか？
はい。運動経験や体の柔軟性にかかわらず、
一人ひとりの状態を見ながらご案内します。
まずは体験レッスンで、
実際のトレーニングをご体験ください。