おうちでケアしよう！

外出自粛や在宅勤務の日が続き、
運動不足を感じていませんか❓
自宅で過ごす時間が増えると運動量が大きく減ります。
それが長期化すると、
体力や健康維持力にも影響があります💦

肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれる
イルチブレインヨガのブレイン体操
「拍手」をご紹介します😊

テレワークで、自宅で仕事をしていると、
会社のデスクのようにはいかず、
体がつらくなることも多いようです💦💦

机の高さが合わなくて、
ますます前かがみになったり、
ノートパソコンの画面が小さくて目が疲れたり、
イスも事務用ではないので
長い時間パソコン作業をしていると
疲れやすいですね😢

ちょっとした工夫で改善できることはいいのですが、
何かを買いそろえないといけないとなると大変です。
こまめに体を動かして、
筋肉や関節をほぐしてあげましょう🌈

イルチブレインヨガの「拍手」は、
顔の前、頭の後ろ、腰の３か所で手を叩きます。
これを１セットとし、繰り返し拍手をするので
肩の関節や肩甲骨を大きく動かします☝

パソコン作業で疲れた
首、肩、背中、腰などの筋肉がほぐれ、
気分もリフレッシュできます✨😊
１時間に１回はパソコンから目を離し、
体を動かしましょう🍀

＜イルチブレインヨガの「拍手」＞
１．足を肩幅に開く
２．顔の前で手を叩く
３．頭の後ろで手を叩く
４．腰で手を叩く
５．２～４を繰り返す

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おうちで、お持ちのスマホやパソコンで
イルチブレインヨガ体験してみませんか❓

下記でオンライン体験を予定しています。

【日時】　5月1日(金)　20時～
5月8日(金)　14時～

〈所要時間〉約50分

【参加費】1000円
老若男女問わずどなたでも参加OK!!

オンラインが苦手な方、
初めてで不安な方でも丁寧にご案内いたします。

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イルチブレインヨガ天神スタジオ
TEL:092-714-1883