ストレスをケアしよう〜その②〜

ストレスをケアしよう〜その②〜

前回のブログでは、
ストレスと上手に付き合うポイント3つ
の1つ目、「ストレスを減らす」には、
「自分の状態を良く知る事が大事❗」
とのお話を致しました。

今回は、2つ目のポイント
「受けたストレスを早く解消する」について、お伝え致します☺️

ストレスの解消法は、大きく分けて3通りあります😌

A.感情の発散
B.汗をかく、呼吸する
C.自然を感じる　

上記を具体的に言うと☝️
A.映画を見る、音楽を聞く、友達と話をする
　日記をかく等

B.スポーツをする、ウォーキングや
　ランニングをする、ゆっくり呼吸をする等

C.公園や山に行き、
　自然のエネルギーをもらう等

ご自分にあった方法をみつけ、
こまめに実践していく事が、ポイントです☝️

イルチブレインヨガで行っている一般トレーニングでも、ブレイン体操、ブレイン呼吸、ブレイン瞑想を通し、ABC全てを体感する事が出来ます❣️

この素晴らしいトレーニングを、６月のワークショップで、一緒に体感してみましょう✨