呼吸＆瞑想で幸福感アップ☆

新年あけましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いいたします‼

皆さま2018年はどんな年にしたいですか？
願いが叶う年でありますように
まずは心が穏やかになり、
体と脳が元気になる呼吸法や瞑想で、
あなたの幸福感をぐんとアップさせませんか❓

私たちは、
１分あたり12回から20回ほど
呼吸をするとされます。
１日に換算すると、
1万7000から2万9000回。

多くの専門家は、この呼吸で健康や幸福度をアップできると指摘しています☝

呼吸法、
「脳」に与える影響が大きいのをご存知ですか❓

脳は、他の器官より10倍以上の酸素を必要とするとされます。
酸素の消費量でいえば、脳はなんと体全体の25％を占めているのです❗
脳に酸素が不足すると、疲れや倦怠感を感じやすくなるといいます😨

現代人は、精神的なストレスによって、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が出てきます💦

浅い呼吸を深くてゆったりとした呼吸にすれば、
副交感神経の働きが強まり、心がリラックス。
怒りやイライラといったマイナスの感情を鎮めやすくなります。
集中力もアップし、仕事もはかどると言われています🌈

ふだん何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、体と心に大きな変化を生むことができるのです‼

イルチブレインヨガでは、呼吸法と瞑想を重視したレッスンを行っています🙂
初心者の方でも簡単に始められる呼吸と瞑想のプログラムや指導法を取り入れており、体と心がいきいきと蘇る感覚を味わいやすくなっています🔰🍀

体と心、何か気になる方
ぜひ一度呼吸法体験してみて下さいね‼

2018年、素敵な年でありますように💖

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新年は4日より営業いたします(^^)

♪4日はヨガの日♪
体験：通常3000円→500円!!
この機会お見逃しなく☆