深まる秋に🍂巡りを良くするヨガで冬支度を始めよう！

秋が深まり、⁡
澄んだ空気と色づいた木々が⁡
心を落ち着かせてくれる季節🍁⁡
自然の中で深呼吸をすると、⁡
胸の奥まで⁡
清らかなエネルギーが届くように感じます🌿🌾⁡
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でも、朝晩の冷え込みが強まると、⁡
体の「巡り」が滞りやすく、⁡
冷えや肩こり、⁡
だるさを感じる方も多くなります🥲⁡
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そんな季節こそ、⁡
自分の体を内側から温め、⁡
“巡りの良い体”をつくるヨガで⁡
冬支度を始めませんか❓️⁡
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🌿イルチブレインヨガで「巡りのよい体」づくりを⁡
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イルチブレインヨガでは、⁡
深い呼吸とゆったりした動きを通して、⁡
体のすみずみまで血流とエネルギーを巡らせます。⁡
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簡単なエクササイズで身体をほぐし⁡
丹田（おへその下）を意識した⁡
呼吸法を行うことで、⁡
自然に全身が温まり、⁡
冷えやストレスをやわらげます。⁡
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お腹は温かく⁡
呼吸が深くできて心は穏やかで⁡
頭はスッキリとした⁡
「水昇火降（すいしょうかこう）」の⁡
状態をつくることで、⁡
季節の変化にも揺らがない⁡
安定したコンディションを保てます!!⁡
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❄️冬に備えるおすすめブレイン体操⁡
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寒さで体がこわばりやすい秋冬に⁡
おすすめのエクササイズが、⁡
「腕を振るブレイン体操」です。⁡
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足を肩幅に開き、⁡
腕をリズミカルに前後に振ります。⁡
全身の血流を促し、⁡
肩こりや冷えの改善に効果的です☝️⁡
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☆こちらの動画をご覧ください☆
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1日5分ほどでOK！⁡
気づいたときに行うだけでも、⁡
体がポカポカして心が軽くなります🍀⁡
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本格的に寒くなる前に、⁡
体を冷えから守る“巡りの習慣”を始めましょう♪⁡
自分で熱を生み出せるようになると、⁡
心も自然と前向きに、軽やかに変わっていきます😊⁡