秋の深呼吸で心リセット
空気が澄み、風がやさしく感じられる秋🍁
自然が静かに整っていくように、
私たちの心と体もリセットのときを迎えます♪
まずは、ゆったりと座ってみましょう。
背筋を伸ばし、左手を胸に当てて目を閉じます。
心臓の鼓動を感じながら、
一呼吸、一呼吸に集中します。
体に意識を向けると、考えが静まり、
心が楽になっていきます😌
次に、右手を胸に当ててみます。
吐く息とともに、
不安や緊張を手放すイメージで呼吸します。
吐くほどに、頭は冴え、心は安定していきます🌼
最後に、両手をおへその下、
丹田に当ててみましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、
体の中心が温かく満たされていくのを感じます。
丹田に意識を置くと、エネルギーが下に降り、
心と体がひとつに戻ります❣️
秋の澄んだ空気のように、
深い呼吸で心をリセット💫
呼吸はいつでも、
あなたを今ここに戻してくれる自然の力です🌿
