腸とメンタルの関係
今日も幸せを届けるブレイントレーナー＠天神のブログへようこそ
今日はお天気の福岡。
今朝は早起きしてウォーキングしていると、朝陽が気持ち良く、心も晴れやかになりました
ワクワクしながら歩いて、ココロも晴れやかになったことも奏して、お腹もスッキリ！
腸をキレイにすると、健康で美しくなれるとよく言われますよね。
その理由としては、便秘が解消されて肌荒れがなくなるから、腸内細菌が代謝を促すから……などが挙げられます。
でも、もう一つ見逃せないのが、腸がメンタル面に与える影響。
実は、腸が元気だと、性格までポジティブ
になるということが、科学的にも証明されてきています。
腸は「第2の脳」と言われています。
幸せを感じたり、精神に落ち着きや安らぎを与えたりしてくれる神経伝達物質「セロトニン」の多くは、腸内にあるとされます。
だから、腸が元気になると、セロトニンが順調に作られるようになり、イライラを感じなくて済むようになるのです
これこそが、キレイな腸が美容効果をもたらす理由なのです。
天神スタジオ～イルチブレインヨガでは、「丹田リズム体操」、「腸運動」、独自の呼吸法「ヘンゴン」など、腸内環境を整えられる腸ヒーリング効果の高いトレーニングを行っています。
今日はその中の一つ、「丹田リズム体操」をご紹介します。
丹田リズム体操は、下腹を軽く刺激することで丹田を強化する健康法です。
丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。
それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。
丹田リズム体操をすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。
腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進
脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。
☆トレーニング方法☆
1.足を肩幅に開き、膝を軽くゆるめます。
2.おへそに親指をあてて、そのまま手の平をお腹におきます。
三角ができるので、その中心部分が丹田の場所とイメージして下さい。
3.手の平で、パンパン！と元気よく手を置いた場所、へその下辺りの下腹を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにすると、元気になります！
☆トレーニング効果
①硬い腸がほぐれる
②血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
③頭のほうに昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
④意識を体に集中させ、体を眺められるようになる
天神スタジオ～イルチブレインヨガの腸活性化エクササイズで、この夏、便秘になりにくい体質をゲットしましょう！
******** イベントのお知らせ ***************
腸と脳が元気になる！体操・呼吸・瞑想ワークショップ
６/２６（木) １４から１６時 天神スタジオにて
参加費：１、０００円
腸と脳のお話や元気になる体操で体をほぐして、呼吸瞑想で脳まで活性化していきます。是非ご参加下さいませ✩
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では、今日も良い1日を
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