1分全身振りエクササイズで元気回復★
「体・ココロ・脳がスッキリ!」の天神イルチブレインヨガです
幸せを届けるブレイントレーナーのブログへようこそ!
秋は夏の疲れが出て、気分が落ち込みやすい時期とも言われています。
テンションが上がらないと、心のスランプが慢性化する恐れも
これから寒くなる冬に備え、うつうつとした気分を上向きにするには、脳活性エクササイズがとっても効果的なんです。
気分が憂鬱で何もしたくないという時は誰にでもあるものです。
佑つになると、あらゆることに不満を感じるようになり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも
時間とともに気分が切り替われば良いのですが、いつまでもうつ状態を引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。
そんな気分を吹き飛ばす一番の方法は、体を動かすことです
うつなといは体を動かしたうないものですが、天神イルチブレインヨガの「全身振りエクササイズ」なら、誰でもいつでも簡単に出来ますよ
振る動作をおこなうと、頭にあった重心が下腹に降りてきます。
ネガティブな考えがぎっしりと詰まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ
エネルギー循環がスムーズになり、細胞と毛細血管の一つ一つが活力を取り戻していきます。
無理やりテンションを上げようとする必要はありません!
力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力が湧いてくるのです。
本来、あなたの脳はとても元気でクリエイティブなんです。
その本来の姿へと戻していくのが、天神イルチブレインヨガです。
あせらず、力まず、楽しみながら行ってみてください。
元気を取り戻す、天神イルチブレインヨガ「全身振りエクササイズ」で気持ちを晴れやかにしましょう
<全身振りエクササイズ>
1. 足を肩幅くらいに広げて立ち、ひざは軽く曲げます。
2. 背すじを伸ばし、両手をわきの下に置きます。そこから、両手で水滴を払うように、10回振り下ろします。
3. 手を振るときに腕を勢いよく伸ばし過ぎると、ひじを痛める恐れがあります。やわらかくリズミカルに伸ばしましょう。上体の動きにあわせて、ひざも軽く曲げ伸ばしします。
4. 正面を見たまま、腰を左側と右側にそれぞれねじり、10回ずつ繰り返します。
※楽しい音楽に合わせて行うとより効果的です。
※終わった後は、らくな姿勢で座って一息入れましょう。静かに呼吸をしていると、ある瞬間、頭の中に浮び上がることがあるはず。会いたい人や、やらなければならないこと、先延ばしにしていた約束事などです。それをすぐに実行しましょう。頭に思い浮かんだことをすぐに処理する行動力が、脳をポジティブモードへと転換させていきます。
簡単で、効果的!
1分やるだけでも元気になります
是非お試しください
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日時:10/4(土)14時~16時30
参加費:1,500円
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では、今日も良い1日を
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心・カラダ・脳を思いっきり使って地球を元気にしましょう