優先順位を付けられてますか？ やることが多すぎて頭の中がごちゃごちゃ…そんな経験ありませんか？ 実は、頭をスッキリさせるコツは「優先順位」をつけることにあります。 まず、紙に今やるべきことをすべて書き出してみましょう。 […]

心が慌ただしい時は？ 仕事や人間関係で心がざわつく時、まずは「立ち止まる」ことが大切です。そんな時におすすめなのが、たった3分の簡単な瞑想です。 まず、静かな場所で楽な姿勢になりましょう。椅子に座っても床にあぐらでも構い […]

心の浄化出来てますか？ 毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに心に疲れやモヤモヤが溜まっていませんか？ 人間関係のストレス、情報の多さ、不安な未来。私たちの心は、想像以上にたくさんのものを抱え込んでいます。 そん […]

気分が落ち込んだ時に身近で応援してくれるのは？ 誰にでも、気分が沈む日があります。うまくいかない仕事、人間関係の悩み、理由もなく感じる虚しさ。そんな時、そばでふと支えてくれる存在に救われることがあります。 人それぞれ違い […]

心がモヤモヤした時に試してほしい、簡単リセット法 なんとなく心がモヤモヤする日、誰にでもありますよね。 そんな時は、深呼吸をゆっくり3回してみましょう。　 それだけでも、自律神経が整い、気持ちが少し軽くなります。 さらに […]

未来のために、今できること 私たちが暮らす地球は、今さまざまな環境問題に直面しています。気候変動、海洋プラスチック、大気汚染など、問題は複雑で深刻ですが、私たち一人ひとりにもできることがあります。 たとえば、買い物の際に […]

新緑を感じる瞑想で心をリセット 春から初夏へと移り変わるこの季節、鮮やかな新緑が私たちの心を癒してくれます。そんな自然の恵みを感じながら行う「新緑瞑想」は、日々のストレスを和らげるのにぴったりです。 まずは静かな公園や林 […]

自然とともに生きる地球の魅力 朝、鳥のさえずりで目を覚まし、窓を開ければ木々の緑とやわらかな陽ざし。自然の豊かさは、私たちのすぐそばにあります。 川のせせらぎ、風に揺れる草花、夕暮れに染まる空。忙しい日々の中で見過ごしが […]

1. はじめに：自然な呼吸って大事？ 私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸の仕方ひとつで、心も体も大きく変わります。自然な呼吸を身につけることで、リラックスできたり、集中力が上がったり、疲れにくくなったりす […]

自分を愛しましょう 「愛する」と聞くと、普通は男女の恋愛について思い浮かぶと思いますが、実はいろいろな「愛する」がありますよね。 親を愛する、子どもを愛する、自然を愛する、または大きく人類を愛する、など、愛には色々なレベ […]