心が楽になる呼吸瞑想
呼吸瞑想にも色々な種類があります👆
興味はあるけれど、新しいことをする心・時間の余裕がない…という方もいますよね。
まずはこんな呼吸瞑想から初めてみては❓
～一指希望の手紙より～
心を楽にする瞑想
ストレスを受けたり
腹が立ったときは
大きく息を吸って
長く息を吐き出してみましょう。
そして、ゆっくり息を吸います。
ゆっくり息を吸う最良の方法は
呼吸を意識してみることです。
息遣いを感じ
１、２、３、４、５と数えながら
ゆっくり息を吸います。
こんな風に３分間呼吸すると
心が安定し、体が楽になり、
リラックスできます。
いかがですか❓
これだけでも意識が日々の忙しさや感情から離れて、
心も頭も静かになります😀
そうすると余分な緊張感が抜けて、体も軽くなりますよね❗
まずは3分間、自分のための時間を作ってみましょう✨
そして、もう少し深く体験したいと思われたなら、イルチブレインヨガの呼吸瞑想をおススメします😍
1ヶ月体験もありますので、ぜひお試しください❣
