夏！心と体を整えるシンプル習慣

夏！心と体を整えるシンプル習慣

梅雨明け早く暑い日々が続いていますね☀
なんだか体がだるい、眠れない、やる気が出ない……
そんな不調を感じていませんか?

その原因のひとつが、「自律神経の乱れ」です。

夏は、気温・湿度の上昇、室内外の温度差、
冷たい飲食物の摂取など、
自律神経に大きな負担がかかる季節です。

○疲れが取れない
○寝つきが悪い・夜中に目が覚める
○胃腸の調子が悪い
○気分が不安定

このような症状がある方は特に注意が必要です⚠️

ここで
自律神経を整える夏のセルフケアをご紹介します♪

1. 「冷えすぎ」注意🧦
冷房の効いた部屋では、
薄手の上着や靴下で冷え対策を。
内臓が冷えると、自律神経はすぐに乱れます。

2. 朝に軽くストレッチ＆呼吸🧘‍♂️
起きたらすぐに深呼吸＋軽い体操で、
交感神経のスイッチをやさしくオン。

3. 夜はスマホ断ちでリラックス🌙💻️
寝る1時間前は、スマホやパソコンをオフにして、
間接照明＆静かな音楽で副交感神経を優位に。

忙しい毎日でも、1日5分の呼吸とストレッチで、
自律神経はリセット可能です。
この夏は、「整える習慣」で、
健やかに乗り切りましょう🍃