感情の正体をご存知ですか？
感情の正体をご存知ですか？
私たちが日々感じる「怒り」「不安」「喜び」などの感情は、実は心の奥深いものではなく、瞬間的に湧き上がる生理反応にすぎません。
たとえば危険を感じたときに心臓がドキドキしたり、嬉しい出来事で体が軽くなるように感じたりするのも、脳と身体が連動して起こす自然な反応なのです。
では、強い感情に振り回されそうになったとき、どう対処すればよいのでしょうか？
おすすめはシンプルな方法です。まず「今、私は怒っているな」と感情に名前をつけること。これだけで脳は冷静さを取り戻しやすくなります。
また、ゆっくりと深呼吸を数回行うのも効果的。体のリズムを整えることで感情も落ち着いていきます。
感情はコントロールするものではなく、ただの一時的なサインです。うまく受け流すコツを身につければ、心はもっと軽やかになります。
