朝晩の気温差に順応するには？
朝晩の気温差に順応するには？
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。次のチェックリストを意識して、毎日を快適に過ごしましょう。
✔ 衣服の工夫
•薄手のカーディガンやストールを持ち歩く
•朝晩は羽織り、日中は脱いで体温調整
✔ 食事と飲み物
•朝は温かい飲み物で胃腸を目覚めさせる
•栄養バランスのとれた食事で免疫力を支える
✔ 入浴と休養
•夜は入浴で血行を促し、自律神経を整える
•睡眠をしっかりとり、疲れを溜めない
✔ 生活リズム
•就寝・起床の時間をなるべく一定にする
•適度な運動で体温調節力を高める
小さな工夫を積み重ねることで、朝晩の気温差にもスムーズに順応できます。毎日の習慣に取り入れて、健康的に過ごしましょう。
