夏に向けてダイエット＆リラックス
夏が近づいてくると、
お腹のたるみが気になります😅
とくに、わき腹はふだんの生活の中で
伸ばす機会がほとんどありません。
わき腹がスッキリしてくれば、
ボディラインの印象はガラリと変わりますよ😃
ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。
筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、
やせにくくなります💦
わき腹の筋肉をほぐして、
スッキリボディを手に入れましょう❗
イルチブレインヨガのブレイン体操
「わき腹を伸ばす」をご紹介します🌟
腕を横に広げて上半身を左右に倒す
というシンプルなストレッチです。
横腹にある腹斜筋、背中にある広背筋などの
筋肉に刺激を与えることができます。
それにより、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。
脂肪燃焼へとつながります
続けることで、
ウエストの引き締めも期待できます☺️
わき腹をしっかり伸ばし、姿勢がよくなることで、
全身のたるみ予防にも効果的です☺️
また、わき腹がほぐれることで呼吸が深くなり、
気分がゆったりしてストレスによる
緊張状態の緩和にも役立ちます🍀
イルチブレインヨガの「わき腹を伸ばす」
１．足を肩幅に開き、手首を曲げて腕を横に広げる。
２．息を吸いながら右手を頭の上に伸ばし、
右手の甲を見る。左手は右わきにつけ、右の手のひらを上に向けて体を左に曲げる。息を吐きながら１に戻る。
３．反対側も同様に行う。
Point💡
前かがみになったり、
お尻を突き出したりしないように。
ムリにたくさん倒すよりも、
まっすぐ横に倒し、
わき腹の感じに集中しましょう☝️
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