笑おう！

幸せを届けるブレイントレーナー＠天神のブログへようこそ

みなさん、笑ってますか～？

今、鏡と見てみてください。
表情がかたくなっていませんか？

口角が上がって、微笑んだような顔になっている方は、すごいです

笑いの力はすごいです
私たちが大きく笑えば、自然に丹田に力が入ってゆき、上半身だけでなく全身が振動します。
このような振動は、自然と全身運動になり、横隔膜を動かし内臓器官を動かします。
笑えば、激しい運動をしても動かせない内臓を運動させてくれるのです。
楽しくて、しかも運動効果もあるってすごくないですか？

それだけではありません

私たちの脳は、普段はたいてい萎縮して酸素供給がよくできませんが、ぱっと笑えば、脳がぱっと目覚めて、酸素が活発に供給されるようになります。
ですから、脳を運動させる一番効果的な方法が、笑うことなのです。

笑いの本当の威力は、私たちの心に肯定的な余裕と自信を与えてくれることです。

笑えば、どこから来たのか分からないながらも、自分も知らないうちに喜びが生じます。
それは、元々自分の中にあった喜びの泉が、笑いを通して開き、自然に溢れてくるからです。

今日は笑いを取り入れたトレーニング法をお伝えします

ストレスを解消する笑い瞑想 5段階

笑う訓練を続けると顔と骨格が変わり、体が自ら元気になり、肯定的な人生を歩むようになります。
いつも無表情だった人を一瞬で、ぱっと笑わせることは難しいですが、たゆまぬ努力を続けさえすれば、いくらで変えることができます。

笑いは、選択して行うことなのです。

1.　まず鏡の前に座り、自分の顔をじっと眺めます。自分の顔がリラックスしているか、明るいか、暗いか？心の窓といわれている顔を通して、自分の心を眺めてみましょう。

2.　肩の力を抜いて、鏡の中の自分に向けて楽に笑ってみてください。この時、顔と脳の緊張が緩むことを感じることができます。また、胸が楽になり、胸と頭でその楽な感じが感じられます。

3.　よく感じられなければ、反対に思いっきりしかめっ面をしてみましょう。顔をしかめる瞬間、胸がぱっと閉じ、脳まで緊張するのが感じられます。顔をぱっと開いて、顔をしかめてを3分くらい繰り返すと、とてもよい脳運動になります。

4.　いよいよ本格的に笑います。静かにほほ笑みながら、自分の体に起きる感覚の変化を感じてみます。顔の筋肉がやんわりとひろがり、胸が楽になります。感覚の鋭い人は、少し笑っても脳に明るいエネルギーが入って来ることを感じます。そして、笑いと喜びがこみ上げてきて、どうしていいかわからないという表情で、自分に話してみます「私は今、とっても元気で幸せです」そのようにすると、その瞬間存在しているだけでも楽しくなります。

5.　次に、全身が揺れるほど激しく笑います。寝転びながら笑ってもいいです。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、笑いに沒入するとそんな考えすら浮かばなくなります。全身で笑えば、脳がスッキリして、さわやかな感じでいっぱいになります。

生活の中の笑いで幸せ作り

朝の目覚めに大笑い :
朝、目覚めた瞬間に口を大きく開けると、１日中簡単に笑うことができます。そして 「今日も幸せな一日になります」と、自分にいいます。

1.　いつでもどこでも歌笑い : 道を歩く時や仕事をする時、好きな歌に合わせて歌い、自然に笑います。

2.　眠る前の幸せ笑い : その日１日をよくすごしたという感謝の心で、楽にほほ笑みながら眠りに入ります。 夢でも笑うことができるでしょう。

慣れるまでは少しの時間がかかりますが、よく笑うために１日に5分ずつ笑う練習をするといいです。

笑う筋肉をたくさん使った人は、美しく笑うことができるからです。　笑いは自分のエネルギーを引き立ててくれるだけではなく、自分の周りの人々にエネルギーを分けることができる一番良い方法です。
このことを常に忘れず、いつも笑っていましょう。

笑う門には福きたる！

笑って、幸せを引き寄せましょう✩

今週の土曜日は、引き寄せの法則実践編　映画「CHANGE」上映会&引き寄せ実践体感セミナーをスタジオで開催します。

日時：６月１４日（土)　14：30～16：30
参加費：１、０００円

マグネットを使った瞑想や、引き寄せのワークをやりますよ
毎回楽しくやっています。

楽しく引き寄せしましょ

では、今日も素敵な１日を