連休明けで生活リズムを戻すには？
連休明けで生活リズムを戻すには？
長い連休の後は、つい夜更かしや朝寝坊で生活リズムが乱れがち。体がだるく、仕事や学校に戻るのが億劫になる人も多いでしょう。そんな時は、無理なく元のペースに戻す工夫が大切です。
まずは朝日を浴びること。
起床後すぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、自然と眠気が抜けます。
次に食事の時間を整えることも重要です。朝・昼・晩の食事時間をほぼ一定にすることで、体が規則正しいリズムを取り戻しやすくなります。
また、軽い運動を取り入れるのも効果的。
朝や昼に10分ほどのストレッチや散歩を行えば、血流が良くなり気分も前向きに。夜はスマホやテレビの光を控え、ぬるめの入浴や読書でリラックスしましょう。
完璧に戻そうとせず、1〜2日かけて調整するくらいの気持ちが大切。少しずつ生活リズムを整えて、連休明けのスタートをスムーズに切りましょう。
