自分の存在価値に気付いてますか？ あなたはもう十分すぎるほど価値のある存在です。 けれど、多くの人は「自分なんて」「私には特別な力がない」と思い込んでしまいます。価値とは何か大きな成果や肩書きで証明されるものではありませ […]

心配事が出てきたら？ ふとした瞬間に「この先大丈夫かな？」と心配事が浮かぶこと、ありますよね。心配は私たちの脳が危険から守ろうとする自然な働きですが、度が過ぎると眠れなくなったり集中力が落ちたりしてしまいます。 心配が生 […]

感情の正体をご存知ですか？ 私たちが日々感じる「怒り」「不安」「喜び」などの感情は、実は心の奥深いものではなく、瞬間的に湧き上がる生理反応にすぎません。 たとえば危険を感じたときに心臓がドキドキしたり、嬉しい出来事で体が […]

朝晩の気温差に順応するには？ 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。次のチェックリストを意識して、毎日を快適に過ごしましょう。 ✔ 衣服の工夫 •薄手のカーディガンやストールを持ち歩く •朝晩は羽織り、日中は脱いで体温調 […]

連休明けで生活リズムを戻すには？ 長い連休の後は、つい夜更かしや朝寝坊で生活リズムが乱れがち。体がだるく、仕事や学校に戻るのが億劫になる人も多いでしょう。そんな時は、無理なく元のペースに戻す工夫が大切です。 まずは朝日を […]

7/22（火）布谷先生の柔軟WSを行いました。 開始前に自分を知るチェック・計測・70分後と未来の姿想像をしてBOSに沿っトレーニングをして頂いた所、お二人の会員さんとも70分で柔軟性がアップしました。 ① TR後、「両 […]

成功体験出来てますか？ 「成功」と聞くと、大きな目標を達成することを思い浮かべがちですが、実は日々の小さな成功体験こそが、自信と成長の土台になります。 例えば、「今日は朝早く起きられた」「やるべき仕事を一つ終えた」——そ […]

暑さが厳しい夏を乗り切るために必要な事は？ 年々厳しさを増す夏の暑さ。体調を崩さず元気に乗り切るためには、いくつかの簡単な対策が大切です。 まず、水分補給はこまめに行いましょう。喉が渇く前に、常に水やスポーツドリンクを口 […]

夏！心と体を整えるシンプル習慣 梅雨明け早く暑い日々が続いていますね☀ なんだか体がだるい、眠れない、やる気が出ない…… そんな不調を感じていませんか? その原因のひとつが、「自律神経の乱れ」です。 夏は、気温・湿度の上 […]