暑さが厳しい夏を乗り切るために必要な事は？ 年々厳しさを増す夏の暑さ。体調を崩さず元気に乗り切るためには、いくつかの簡単な対策が大切です。 まず、水分補給はこまめに行いましょう。喉が渇く前に、常に水やスポーツドリンクを口 […]

夏！心と体を整えるシンプル習慣 梅雨明け早く暑い日々が続いていますね☀ なんだか体がだるい、眠れない、やる気が出ない…… そんな不調を感じていませんか? その原因のひとつが、「自律神経の乱れ」です。 夏は、気温・湿度の上 […]

優先順位を付けられてますか？ やることが多すぎて頭の中がごちゃごちゃ…そんな経験ありませんか？ 実は、頭をスッキリさせるコツは「優先順位」をつけることにあります。 まず、紙に今やるべきことをすべて書き出してみましょう。 […]

心が慌ただしい時は？ 仕事や人間関係で心がざわつく時、まずは「立ち止まる」ことが大切です。そんな時におすすめなのが、たった3分の簡単な瞑想です。 まず、静かな場所で楽な姿勢になりましょう。椅子に座っても床にあぐらでも構い […]

自分を表現出来てますか？ 毎日忙しく過ごしていると、「本当の自分」を見失いがちです。人の目を気にして、本音を飲み込んだり、自分の気持ちを後回しにしたりしていませんか？ けれど、自分を表現することは、自分を大切にする第一歩 […]

心の浄化出来てますか？ 毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに心に疲れやモヤモヤが溜まっていませんか？ 人間関係のストレス、情報の多さ、不安な未来。私たちの心は、想像以上にたくさんのものを抱え込んでいます。 そん […]

気分が落ち込んだ時に身近で応援してくれるのは？ 誰にでも、気分が沈む日があります。うまくいかない仕事、人間関係の悩み、理由もなく感じる虚しさ。そんな時、そばでふと支えてくれる存在に救われることがあります。 人それぞれ違い […]

心がモヤモヤした時に試してほしい、簡単リセット法 なんとなく心がモヤモヤする日、誰にでもありますよね。 そんな時は、深呼吸をゆっくり3回してみましょう。　 それだけでも、自律神経が整い、気持ちが少し軽くなります。 さらに […]