あなたの呼吸は深いですか？ 呼吸と言われて思い浮かぶのは、息を吸って吐く一連の動きだと思いますが、自然な呼吸と言われたらどうでしょうか？ 特別な事があるのか？と疑問が出てくるかも知れません。 自然な呼吸とは、意識せずに深 […]

１日の内、どれくらい笑顔で過ごせていますか？ 仕事や家庭で集中して作業している時など、 ふと鏡を見ると自分の口元がへの字や真一文字になっている事ありませんか？ 口角が下がると脳がとても緊張した状態になってしまいます。 と […]

体調管理よくされてますか？ 新年を迎えて気付いたら仕事始めになっていて ポカポカ陽気から突然の冬到来。 服装の準備も追い付かず、汗をかいたり体が冷えたりと、心身共に不調を感じやすい状況になっています。 この環境で体調を整 […]

新しい年はどんな自分で迎えたいですか？ 年末がドタバタのうちに終わり、いつの間にか新年を迎えて気付くと数日経過していた、何て状況になっていませんか？ 一年の計は元旦にあり、とは言いますが、実際の所、仕事や家族の事で忙し過 […]

体と心と脳の大掃除！ 今年中に行ってみませんか？ 年末が近付き、大掃除や仕事納めなど毎日が慌ただしくなって来ていますが、皆さんはいかがでしょうか？ 新しい年に向かってワクワクしてますか？ それとも今年一年の良くない出来事 […]

良く眠れていますか？ 体は疲れているのに、なかなか寝付けない…。 夜中に目が覚めて眠れなくなる…。 思考が止まらず、頭がうるさく眠れない…。 など、現代社会では睡眠の質が悪く、日常生活に支障の出ている方が少なくありません […]

自律神経整ってますか？ 自律神経とは、内臓や神経を自動的に調整する神経系で24時間365日休まず働き続けています。 その自律神経は、生活環境や季節の変わり目、睡眠不足や仕事のストレスでバランスが崩れやすくなってしまいます […]

精充気壮神明(せいじゅう・きそう・しんめい)とは？ 今回は脳教育の3大原理の3つ目の精充気壮神明の精充についてお伝えします。 •精充（せいじゅう） 肉体（フィジカルボディ）は生命の起源であり、呼吸と食物によって維持されま […]

水昇火降とは？ 前回のブログでお伝えした「心気血精」がより、明確に感じられるために重要なのが、脳教育の3大原理の１つである「水昇火降」（すいしょうかこう）です。 水昇火降とは、頭は涼しくお腹は温かいという状態のことで、自 […]

心気血精とは？ イルチブレインヨガでは、3つの原理に基づいてトレーニングを行っています。 •水昇火降（すいしょうかこう） •心気血精（しんきけっせい） •精充気壮神明（せいじゅうきそうしんめい） 今回はその中の一つ、「心 […]