家で過ごす時間が とても長くなっていますよね！ 「家にいると、どうしてもダラダラしてしまう」 という自己管理が苦手な方に おすすめなのが運動です😊 運動を習慣にすると、 時間の使い方が上手になり 体力がつくと自信がついて […]

イルチブレインヨガには スキマ時間に 自然治癒力アップできる 押すだけ健康法があります❗ 頭や手足の爪の生え際を押します。 痛みを感じる所を探すのがポイントで 痛みによって脳に信号が送られ 脳に備わっている自然治癒力が作 […]

朝はスッキリとしていた脚のラインが、 夜になるとむくんでいた、 なんてことはありませんか❓ 雨が続くと、 いつもにも増してむくんだりします💦 また、 暑いから、湿度が高いからと、 エアコンがきいた屋内にずっといると、 血 […]

夏が近づいてくると、 お腹のたるみが気になります😅 とくに、わき腹はふだんの生活の中で 伸ばす機会がほとんどありません。 わき腹がスッキリしてくれば、 ボディラインの印象はガラリと変わりますよ😃 ダイエットの基本は、筋肉 […]

おうち時間が多く 運動時間もとりずらい時期ですね… 身体を動かす時間をとろうとすると 難しいところがあります💦 でも、気軽に 1時間に1回を目安に スキマ時間に1分でも ストレッチや筋トレを取り入れると 健康管理に効果的 […]

みなさん、ＧＷはいかがでしたでしょうか❓ 今回、全身スッキリできる ストレッチをご紹介します😊 ＧＷ明け、気分スッキリに 過ごしていきましょう🌈 イルチブレインヨガ 「円を描く」エクササイズ １．足を肩幅に開き、両手を組 […]

外出自粛や在宅勤務の日が続き、 運動不足を感じていませんか❓ 自宅で過ごす時間が増えると運動量が大きく減ります。 それが長期化すると、 体力や健康維持力にも影響があります💦 肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれる イルチブレイン […]

この時期短時間で 免疫力アップの効果や体温アップご期待でき 一緒に全身インナーマッスルも鍛えられる エクササイズをご紹介します😊 〜皿まわしエクササイズ〜です。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、 「楽に」「キ […]

腸と脳は生物にとって特に重要な臓器です。 生物の形成過程では脳より先につくられます。 また、脳がない動物は存在しますが、 腸がない動物は存在しません。 腸こそが生物の基本だといえます☝ かつて腸は脳に比べて あまり注目さ […]