日本は世界トップクラスの長寿国ですが、同時に、「高齢化率」の面でも世界に類を見ない水準に達しています。 より多くの人たちが健康寿命を延ばして、病院や介護に頼らずに済むような社会にできるかどうかが、国の将来を大きく左右する […]

ちょっとした運動でも筋肉痛になりやすくなっていませんか？筋肉痛が起こりやすくなるのは、筋肉が弾力性を失っている証拠。 とくにデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる人は、筋肉が慢性的に硬くなっている場合が多いので要注意です […]

みなさんは、どんなときに一番リラックスできますか？ お風呂に入っているとき、ソファでテレビをみているとき、お気に入りのカフェにいるときなど、人それぞれでしょう リラックスしているとき、私たちの脳波は「アルファ波」（α波） […]

世界史上、前例がないレベルまで高齢化が進んだ日本。 そのペースはますます速まっており、同じく世界トップレベルの少子化とあいまって、社会的な不安の原因の一つとなっています。 でも、年齢に関係なく、足腰をしっかりと動かすこと […]

ストレスと健康には深い関係があるとされ、「ストレスは万病の元」とも言われます。 過度のストレスを抱えると、自律神経のバランスが乱れ、血行不良や冷え、そして、免疫力の低下につながる、というのがそのメカニズムです。 現代人は […]

今や健康・美容のキーワードとしてすっかり定着した「腸内フローラ」―。 腸内細菌の全体像を示すこの言葉は、 私たち人間にとっての腸の大切さを表す象徴的なフレーズとして、 ことあるごとに使われるようになっています！ 腸内フロ […]

ダイエットというと、「脂肪を減らす」ことに神経を集中しがちです。 もちろん、体脂肪を減らしてスリムになることも大切ですが、 姿勢や前後左右の骨格のバランスなども含めて、体全体をデザインするという発想も重要です。 いくら脂 […]

多くの女性が自覚しているとされる「低体温」。 最近では、若い男性でも平熱が低い人が増えているといいます。 「冷えは万病のもと」と言われるように、体温が低いと病気になりやすくなります。 体温が1度下がると免疫力は30％ダウ […]

現代人の多くは、肩と首から上の部分が力みすぎだと言われています。 反対に、お腹から下の部分は、緩んでしまっている人が多数派です。 パソコンやスマホで仕事や調べごとに熱中しているとき、ご自分の状態をチェックしてみて下さい。 […]

日本人の国民病ともいわれる肩こり。 最近では、成人の８割以上が肩こりに悩んでいるとされます。 肩こりをもたらす間接的な犯人として注目されているのが、「腸」です。 腸内環境が悪化して腸に老廃物が貯まって硬くなると、 毒素が […]