心が慌ただしい時は？
心が慌ただしい時は？
仕事や人間関係で心がざわつく時、まずは「立ち止まる」ことが大切です。そんな時におすすめなのが、たった3分の簡単な瞑想です。
まず、静かな場所で楽な姿勢になりましょう。椅子に座っても床にあぐらでも構いません。背筋を軽く伸ばし、目を閉じます。
次に、自分の呼吸に意識を向けます。吸う息、吐く息をただ感じるだけ。もし雑念が浮かんでも、無理に消さず「今、考えごとをしているな」と気づき、また呼吸に戻ります。
たったこれだけで、心がふっと軽くなります。
呼吸に意識を向けることで、頭の中の騒がしさが少しずつ静まり、本来の自分を取り戻せるのです。
慌ただしい日常の中に、少しの静けさを。今日から、心にスペースを作ってみませんか？
