スッキリボディ目指して！
体を動かしやすいこの時季
イルチブレインヨガより
体力アップそしてダイエットにおすすめ運動
「足の裏をたたく」をご紹介します🌈
体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。
とくに気になるのが、わき腹です。
わき腹の筋肉はふだん使う機会が少ないため、
ぜい肉がついきやすいとされます😢
わき腹に関係する筋肉といえば「腹斜筋」
この腹斜筋には内臓を守るという役割があります。
しかし、運動不足で腹斜筋の力が落ちたり、
硬くなったりしていると、
その代わりに内臓を守るガード役として
脂肪がつきやすくなるといいます💦
だからこそ、
ウエストのダイエットで大事になるのは、
腹斜筋を刺激し、ほぐすこと👆
イルチブレインヨガの「足の裏をたたく」は
上半身を左右に大きくねじります。
わき腹の筋肉が刺激されて、
周辺の代謝がアップ⤴️⤴️⤴️
腸などの内臓にも刺激を与えます☺️
同時に、ねじった手で足の裏をたたきます。
体の末端である足裏を刺激すると
血行がよくなります。
また、足裏は全身とつながっているので、
ここを刺激すると全身を活性化できます🎶
【足の裏をたたく やり方】
①座って開脚する。足首を曲げ、つま先を上に向ける。両手をひざに置き、背すじを伸ばす。
②体を左にねじり、右手で左足の裏をたたく。その後、左手で右足の裏をたたく。これを20回行う。
動画には、
他にもおすすめ運動あります☆
気になる運動チェックしてみてくださいね♪
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