☆健康美ダイエット☆
ダイエットと脳は、
実は深い関係があります。
それは脳が食欲をコントロールする
スイッチを握っているからです❗
私たちの
「空腹」や「満腹」といった感覚は、
胃袋がどれだけ満たされているかに
よって決まると思われがちですが、
実際には、
脳も大きな役割を果たしています😲
脳の奥深いところに
視床下部と呼ばれる部分があります。
ここでは、私たちが生きていくために
欠かせない基本的な欲求を生み出しています❗️❗️
その中に
「摂食中枢」「満腹中枢」があります❇️
・摂食中枢は
「お腹がすいたから食べなさい」
・満腹中枢は
「お腹がいっぱいだから、
食べるのをやめなさい」
という命令を出します❗️
この視床下部は、
ストレスの影響を受けやすいという
特徴があります😥
このため、
仕事や人間関係のトラブルなど
ちょっとしたストレスを抱えると、
満腹中枢が正常に働きにくくなり、
食欲をコントロールしづらくなります💦
これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を
引き起こす原因の一つになります。
イライラ、不安、寂しさを抱えているときに
甘いものが食べたくなるのも、
ストレスの影響があるのですね🍰🍩🍫
ストレスを減らす方法として
最近注目されているのが、
「瞑想（メディテーション）」です🧘♀️
瞑想で自分の体に意識を向けることで、
外部の情報を自分自身から切り離すことができます。
物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、
一時的な感情に振り回されにくくなります。
その結果、
ストレスが軽くなると考えられています🍀
イルチブレインヨガでは今
誰でも簡単にできる画期的な瞑想を取り入れてます。
【天門瞑想】
頭(天とつながる百会というツボ)に物をのせる瞑想。
本や石など置いてみます。
落とさないように集中するようになり
背筋が伸びて姿勢もよく保てるようになります⭐
5分でもやってみると頭がスッキリ
してきます😀
いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、
脳の中の“ストレス”が原因かも。
脳は食欲をコントロールする大事なところ。
簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やトレーニングで、
ストレスを解消し、
今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか❓
体験レッスン随時受付中💖
ご連絡お待ちしています🎵
