免疫力高めよう♫

最近はコロナウィルスの話題で持ちきり…💦
誰が感染していてもおかしくない状況になっています😢

予防できることはして、
自分の身は自分で守ることが必要です！！

ご自身としてできる対策としては
〇マスク・手洗い・うがい😷
〇体温を上げて免疫力アップ！

免疫力アップのカギとなる臓器があります👆
それは腸なんです✨

腸は、栄養素の吸収だけでなく、
細菌やウイルスなど害のあるものを排除する、
という役割も担っています。

腸内に入ってきた物質を良いか悪いかを判断し、
それをパターンとして記憶。
脳を経由しなくても、
腸がアクションを起こしてくれるのです。

さらに、
腸には人間の免疫細胞の約6割が集まっているとされ、
人体の中で最大の免疫器官といわれています。
免疫にとって非常に重要な器官が
「腸」だということです。

体温を１度あげると、
免疫力は５倍以上あがると言われています🌈🌈🌈

体温があがったら、血流が良くなり、
免疫細胞が体内の異物を早く発見して、
対処できるそうです🍀

ここで
体温を上げるのにオススメの『運動』をご紹介😊

★腸運動
お腹を膨らませたりへこませたりを繰り返すだけ。
いつでもどこでもできますね🎶

★1分運動（1時間に1分運動します）
スクワット、プッシュアップ、プランク、ジャンプ、
その場でダッシュなど
強めの筋力アップ運動がオススメ👍

強めの運動や体調が優れない方は、
柔軟や伸び、背中をほぐす
でんぐり返りなどが有効です😌

見えないウイルスに負けないように
ご自身を守っていきましょう🎶🎶🎶

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ご案内いたします♪

イルチブレインヨガ天神スタジオ
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