2025年8月15日 / 最終更新日時 : 2025年8月15日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 連休明けで生活リズムを戻すには？ 連休明けで生活リズムを戻すには？ 長い連休の後は、つい夜更かしや朝寝坊で生活リズムが乱れがち。体がだるく、仕事や学校に戻るのが億劫になる人も多いでしょう。そんな時は、無理なく元のペースに戻す工夫が大切です。 まずは朝日を […]
2025年7月4日 / 最終更新日時 : 2025年7月4日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 優先順位を付けられてますか？ 優先順位を付けられてますか？ やることが多すぎて頭の中がごちゃごちゃ…そんな経験ありませんか？ 実は、頭をスッキリさせるコツは「優先順位」をつけることにあります。 まず、紙に今やるべきことをすべて書き出してみましょう。 […]
2025年6月27日 / 最終更新日時 : 2025年6月27日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 健康ブログ 口角を上げましょう。 口角を上げましょう 毎日をちょっと幸せにするコツ、それは「口角を上げる」こと。鏡の前でほんの少し、キュッと口元を引き上げるだけで、気分が不思議と前向きになります。 実は、脳は“笑顔”という表情を先に認識して「今、楽しいの […]
2025年6月6日 / 最終更新日時 : 2025年6月6日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 心の浄化出来てますか？ 心の浄化出来てますか？ 毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに心に疲れやモヤモヤが溜まっていませんか？ 人間関係のストレス、情報の多さ、不安な未来。私たちの心は、想像以上にたくさんのものを抱え込んでいます。 そん […]
2025年5月30日 / 最終更新日時 : 2025年5月30日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 気分が落ち込んだ時に身近で応援してくれるのは？ 気分が落ち込んだ時に身近で応援してくれるのは？ 誰にでも、気分が沈む日があります。うまくいかない仕事、人間関係の悩み、理由もなく感じる虚しさ。そんな時、そばでふと支えてくれる存在に救われることがあります。 人それぞれ違い […]
2025年5月23日 / 最終更新日時 : 2025年5月23日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 心がモヤモヤした時は。簡単リセット法。 心がモヤモヤした時に試してほしい、簡単リセット法 なんとなく心がモヤモヤする日、誰にでもありますよね。 そんな時は、深呼吸をゆっくり3回してみましょう。 それだけでも、自律神経が整い、気持ちが少し軽くなります。 さらに […]
2025年5月9日 / 最終更新日時 : 2025年5月9日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 新緑を感じる瞑想で心をリセット 新緑を感じる瞑想で心をリセット 春から初夏へと移り変わるこの季節、鮮やかな新緑が私たちの心を癒してくれます。そんな自然の恵みを感じながら行う「新緑瞑想」は、日々のストレスを和らげるのにぴったりです。 まずは静かな公園や林 […]
2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月2日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 自然とともに生きる地球の魅力 自然とともに生きる地球の魅力 朝、鳥のさえずりで目を覚まし、窓を開ければ木々の緑とやわらかな陽ざし。自然の豊かさは、私たちのすぐそばにあります。 川のせせらぎ、風に揺れる草花、夕暮れに染まる空。忙しい日々の中で見過ごしが […]
2025年4月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月25日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 自然に呼吸出来てますか？ 1. はじめに：自然な呼吸って大事？ 私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸の仕方ひとつで、心も体も大きく変わります。自然な呼吸を身につけることで、リラックスできたり、集中力が上がったり、疲れにくくなったりす […]
2025年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月18日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 4/22はEarth Day❣️地球のこと、考えてみませんか？ 4月22日はアースデイ。地球のこと、考えてみませんか？ 毎年4月22日は「アースデイ（Earth Day）」と呼ばれる、地球環境について考える日です。1970年にアメリカで始まり、今では世界中で環境保護を呼びかける活動が […]
