「脳に休息を、体に活力を」

🍀ILCHI希望の手紙🍀

「脳に休息を、体に活力を」

瞑想しようと座っても、
眠くなったり雑念がわいたりするという人には、
基礎体力、特に下半身を鍛える運動をするように
アドバイスしています。

運動により下丹田が強化され、
エネルギーが安定するからです。

関節を動かし筋肉を鍛える運動は、
エネルギーを変えるのにとても効果的です。

私は普段、瞑想と呼吸に集中する時間を
30％としたら、
70％は体を動かす運動をします。

運動が健康にいい理由は多くありますが、
その中でも脳の休息に役立ちます。

現代人の悩みのひとつ、
頭の使い過ぎによる精神的な疲労は、
ただ休んでも解消できません。

脳がオーバーヒートしていると感じたら、
座って呼吸に集中するよりも
体を動かしてみましょう。

歩くのもとてもいいです。

ただ体を動かすだけでも、
体に活力、脳に休息が得られます。

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