ダイエットと脳は、
実は深い関係があります。
それは脳が食欲をコントロールする
スイッチを握っているからです❗

私たちの
「空腹」や「満腹」といった感覚は、
胃袋がどれだけ満たされているかに
よって決まると思われがちですが、
実際には、
脳も大きな役割を果たしています😲

脳の奥深いところに
視床下部と呼ばれる部分があります。
ここでは、私たちが生きていくために
欠かせない基本的な欲求を生み出しています❗️❗️

その中に
「摂食中枢」「満腹中枢」があります❇️

・摂食中枢は
「お腹がすいたから食べなさい」

・満腹中枢は
「お腹がいっぱいだから、
食べるのをやめなさい」

という命令を出します❗️

この視床下部は、
ストレスの影響を受けやすいという
特徴があります😥

このため、
仕事や人間関係のトラブルなど
ちょっとしたストレスを抱えると、
満腹中枢が正常に働きにくくなり、
食欲をコントロールしづらくなります💦

これが「ヤケ食い」「過食」「暴飲暴食」を
引き起こす原因の一つになります。
イライラ、不安、寂しさを抱えているときに
甘いものが食べたくなるのも、
ストレスの影響があるのですね🍰🍩🍫

ストレスを減らす方法として
最近注目されているのが、
「瞑想(メディテーション)」です🧘‍♀️

瞑想で自分の体に意識を向けることで、
外部の情報を自分自身から切り離すことができます。
物事を落ち着いて受け止めることができるようになり、
一時的な感情に振り回されにくくなります。
その結果、
ストレスが軽くなると考えられています🍀

イルチブレインヨガでは今
誰でも簡単にできる画期的な瞑想を取り入れてます。

【天門瞑想】
頭(天とつながる百会というツボ)に物をのせる瞑想。

本や石など置いてみます。
落とさないように集中するようになり
背筋が伸びて姿勢もよく保てるようになります⭐

5分でもやってみると頭がスッキリ
してきます😀

いろいろなダイエットを試しても痩せられないのは、
脳の中の“ストレス”が原因かも。
脳は食欲をコントロールする大事なところ。
簡単にできるイルチブレインヨガの瞑想やトレーニングで、
ストレスを解消し、
今までよりもっと自分らしい健康美をゲットしませんか❓

体験レッスン随時受付中💖

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