7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】
夏に負けない体質改善💪

今回は握力アップや大胸筋強化(バストアップ)
にオススメの【1分運動】をご紹介します🎵

「壁に向かって指立て伏せ」

①壁から少し離れたところに立ち、壁に指をつく。

②ひじを曲げながら壁に近づき、また伸ばす。
10回繰り返す。

※回数は調節してください。
無理をすると指を痛めますので、
軽くできる範囲内の回数を
1日に数セット行うのが理想的です。
また、指立て伏せを行う前に、
軽くグーパーしてほぐしてから行うとよいでしょう。

↓↓↓こちらもご覧ください☆

【動画】平日「座りっぱなし」だと週末に運動しても無駄!?イルチブレインヨガの1分運動でこまめに動こう

❮1分運動とは❯
1時間ごとに1分間何らかの運動をします。
体操でも🤸筋トレでも何でも🆗
1日10回を目標にまずは1回から始めてみましょう!
これを続けるだけで
習慣が変わり体質が変わります😊

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イルチブレインヨガはシンプルで簡単!!
体力・心力・脳力を高めるトレーニングです。
男女問わず子供からお年寄りまで
どなたでも無理なくできます。
お一人お一人の状態に合わせてサポートいたします♪
今、自分の体・心・脳で、
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