季節の変わり目におすすめ健康法☆

季節の変わり目は
一番不調を感じやすい時
気温の激しい変化で自律神経が乱れると、
血液やリンパの流れが悪くなり、
むくみやすくなります

こんな時期に
オススメの健康法があります
【毛管運動】です
とても簡単な動作なのに
体がポカポカしてきて、
リンパの流れがスムーズになっていきます

毛管運動のやり方はとてもシンプル

１．横になって両腕と両足を持ち上げます。
頭もそっと上げます。

２．腕と足をゆっくり揺らし、
次第に揺らすスピードを速めていきます。
全身が震えるように揺らします。

３．腕と足、頭の力を一気に抜いて
パタンと床に下ろします。

手足の末端が刺激され、脳が活性化
血液や気のエネルギーの循環が
良くなります

全身にたまった疲労物質などの
老廃物がスムーズに流れだし、
疲労回復にもつながります
1分以上続けると、
腹筋と背筋が刺激され、
ダイエット効果も期待できます

【毛管運動】は、
朝目覚めた時や夜寝る前に行うと効果的。
自律神経のバランスが整うため、
朝行うと目覚めが良くなり
夜行うとぐっすり眠ることができます

終わった後に静かに横になると、
自分の体の内側の状態を
感じることができます

【毛管運動】でむくみ解消
全身スッキリ味わってみてくださいね

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