運動不足解消！！集中力・代謝ＵＰ(^^)

6月に入りました
梅雨の季節、気分が沈みがちになったり
体調も不調になりやすい時期です
健康になる上で必要な運動もなかなか
できないのが現状ではないでしょうか？

皆さまが、毎日イキイキと過ごせますよう
イルチブレインヨガでは、生活の中で
１日に10回を目標に
「１時間に１回１分間運動する」
《１分運動》を提案しています

例えば、
9時から１分間、10時から１分間、
11時、12時、14時、15時・・・
というふうに。

またはトイレに行くときや
お茶を入れるときについでにするなど、
ご自分の都合にあわせて空き時間に
体を動かします

運動は毎回同じでもいいし、
何種類かを決めておいて順番にしてもOK!!
腕立て伏せ、スクワット、プランク、
ダンベル、逆立ちなどのほか、
「皿まわし」などのブレイン体操も
適しています

１分運動のメリットは、短時間で
大きな成果を得やすいという点です◆

健康寿命をのばすためには、
「血流」「代謝」「消化・吸収」などの
基本的な生命活動が、日々スムーズに行われることがポイントになるとされます

ところが、現代社会は、過度のストレスや同じ姿勢で長時間過ごすといった生活習慣により、
こうした基礎的な活動が停滞しやすくなっているといいます

１時間ごとに体を動かすことで、
血流や代謝をアップすることができます

冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。
仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします
よりいきいきとした日常を送ることが
できるようになります

１分運動で「体力」「心力」「脳力」の３つを鍛えることで、脳の老化予防にもつなげることもできます。

イルチブレインヨガでは、ただスタジオでトレーニングをするだけでなく、運動を生活化することが大事だと考えています。

「1分運動」を
日常に取り入れてみませんか？

◆◇◆

イルチブレインヨガ天神スタジオでは
あなたにぴったりの「１分運動」のメニューをご提案します
体験レッスン+１分運動アドバイスで、
3,000円のところ2,000円でご参加できます。
ぜひお気軽にスタジオへお越しください

（※「備考欄」に「1分運動メニュー希望」と
一言お書き添えください。）