2021年4月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月28日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 質の良い睡眠のための😴おすすめ運動 みなさん、よく眠れていますか❓ 深く眠れるようになったとの声を たくさんいただく イルチブレインヨガのトレーニングで 欠かせない「つま先たたき」を ご紹介します🤗 「つま先たたき」は 左右の足のつま先を お互いにトントン […]
2021年4月14日 / 最終更新日時 : 2021年4月14日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 健康ブログ 健康の秘訣✨✨水昇火降✨✨ 日本では昔から〈頭寒足熱〉が 健康に良い状態だと言われています！！ 東洋医学でも、 「水昇火降（すいしょうかこう）」 と言う言葉があります。 水昇火降とは、 人間の心臓にある 火のエネルギーが下に降り 腎臓にある 水のエ […]
2021年4月5日 / 最終更新日時 : 2021年4月5日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ おすすめ運動「背骨をねじる」 新年度を迎えました🌸 春は寒暖の差がもっとも大きく緊張状態が、 続きやすくなります💦 また、仕事や学校などでも 環境が、新しく変わるので ストレスも溜まりやすくなります💦 私たちの自律神経に、 交感神経と副交感神経があり […]
2021年3月11日 / 最終更新日時 : 2021年3月11日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 健康ブログ 「疲労管理法」 🌸ILCHI希望の手紙🌸 「疲労管理法」 季節の変わり目には、 体も変化に適応しようとして敏感になります。 このようなときは、 疲労の管理が大事です。 反動と振動を利用して 体にたまっている疲れを取り除く 運動法をお伝え […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月11日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 健康ブログ ✨脳と心リラックスYOGA✨ まだまだ終息見えないコロナ禍… いかがお過ごしでしょうか❓ 不安や焦りが拭えない状況が続き 心のストレスから体調を崩しやすく なってしまっているかもしれません😢 心の元気を取り戻すには…？ 脳を活性化させることで バラン […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年1月21日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ おうちを創造の場に!! 朝起きて、食事をして、出かける支度をする。 外から帰ってきたら、お風呂に入り、 リラックスして、寝る・・・などと私たちが暮らす家🏠 とりわけコロナ渦で家にいる時間が長くなりがちな昨今。皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 家 […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2020年12月17日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ おすすめ運動〜冬でもくびれをつくれる! 体と脳を目覚めさせる イルチブレインヨガのブレイン体操🎶 今回は冬でも簡単に くびれボディをゲットできる運動をご紹介😊 くびれボディをつくるための 要（かなめ）となるのが、下半身。 下半身がキュッと引き締まっている人は、 […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月24日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ ✤ヘルスケア✤ 〜肩こり編〜 体と脳を目覚めさせる イルチブレインヨガのブレイン体操🎶 自分の身体に合わせて 動作を呼吸や意識と一致させて やることで 硬くなっている筋肉や関節がほぐれて 身体が柔軟に 左右のバランスが整っていき 自然治癒力がアップし […]
2020年11月19日 / 最終更新日時 : 2020年11月19日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 健康ブログ 「腸脳相関」 腸は体と心の状態を映す鏡で 脳と密接なつながりをもっています❗ 脳の状態が腸に影響 を与えるだけでなく、 腸が脳の働きを大きく左右しているのです👀 このため、 ネガティブな考えや感情が 腸によくない影響 を与え💦 また逆 […]
2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2020年8月6日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 健康ブログ 夏を乗り切る体力づくり♪ 学校の体育の時間や スポーツの準備運動でよくする伸脚運動。 久しぶりにやってみると、 意外とできないものです💦 その理由は、 太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなっている、 足首や股関節が硬くなっている、 体幹が弱くなってい […]
