「疲労管理法」

🌸ILCHI希望の手紙🌸

「疲労管理法」

季節の変わり目には、
体も変化に適応しようとして敏感になります。

このようなときは、
疲労の管理が大事です。

反動と振動を利用して
体にたまっている疲れを取り除く
運動法をお伝えします。

全身の力を抜いて肩やひざを
上下に反動させながら軽く振動させます。

目を閉じて体に集中しながら３分ほど行います。

単純かつ規則正しいリズムが、
休みなく働いている脳を休ませてくれます。

全身の循環がよくなります。

最後に大きく深呼吸して、
すっきりした体を感じてみましょう。

〜ILCHI希望の手紙〜
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