2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2020年7月2日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 簡単健康法 むくみ解消♬ 朝はスッキリとしていた脚のラインが、 夜になるとむくんでいた、 なんてことはありませんか❓ 雨が続くと、 いつもにも増してむくんだりします💦 また、 暑いから、湿度が高いからと、 エアコンがきいた屋内にずっといると、 血 […]
2020年6月11日 / 最終更新日時 : 2020年6月11日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 簡単健康法 夏に向けてダイエット＆リラックス 夏が近づいてくると、 お腹のたるみが気になります😅 とくに、わき腹はふだんの生活の中で 伸ばす機会がほとんどありません。 わき腹がスッキリしてくれば、 ボディラインの印象はガラリと変わりますよ😃 ダイエットの基本は、筋肉 […]
2020年6月4日 / 最終更新日時 : 2020年6月4日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ ストレスケアに役立つ瞑想 緊急事態宣言が解除されました！ 皆さんいかがお過ごしでしょうか? 今日は 日々のストレスケアに 体の感覚に意識を向ける「天門瞑想」 をご紹介します。 瞑想はとりとめのない考えや感情がなくなり、 自分の体と内面に集中できて […]
2020年5月28日 / 最終更新日時 : 2020年5月28日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ メンタルヘルス 心のケア♡ いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、 「新しい日常」に向けての日々が始まりました☺️ これまでの自粛生活で 体の不調を感じている人は多いでしょう💦 ところが、 心の不調は気づきにくい場合が多いようです。 変化に適応で […]
2020年5月14日 / 最終更新日時 : 2020年5月14日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 簡単健康法 おうちでヘルスケア特集☆ おうち時間が多く 運動時間もとりずらい時期ですね… 身体を動かす時間をとろうとすると 難しいところがあります💦 でも、気軽に 1時間に1回を目安に スキマ時間に1分でも ストレッチや筋トレを取り入れると 健康管理に効果的 […]
2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年5月14日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 簡単健康法 おうちで全身ストレッチ！ みなさん、ＧＷはいかがでしたでしょうか❓ 今回、全身スッキリできる ストレッチをご紹介します😊 ＧＷ明け、気分スッキリに 過ごしていきましょう🌈 イルチブレインヨガ 「円を描く」エクササイズ １．足を肩幅に開き、両手を組 […]
2020年4月30日 / 最終更新日時 : 2020年4月30日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ キャンペーン おうちでケアしよう！ 外出自粛や在宅勤務の日が続き、 運動不足を感じていませんか❓ 自宅で過ごす時間が増えると運動量が大きく減ります。 それが長期化すると、 体力や健康維持力にも影響があります💦 肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれる イルチブレイン […]
2020年4月9日 / 最終更新日時 : 2020年4月9日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ キャンペーン 免疫力体温アップ対策! この時期短時間で 免疫力アップの効果や体温アップご期待でき 一緒に全身インナーマッスルも鍛えられる エクササイズをご紹介します😊 〜皿まわしエクササイズ〜です。 イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、 「楽に」「キ […]
2020年4月2日 / 最終更新日時 : 2020年4月2日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ ブログ 呼吸で健康寿命をのばそう! 「人生100年時代」と言われるほど、 私たち日本人の平均寿命はのびてきています。 それに伴い、寿命を長くするだけでなく、 元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという 意識も高まってきています。 健康寿命を大きく左右するの […]
2020年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年3月26日 イルチブレインヨガ 天神スタジオ 呼吸瞑想 1日の疲れをリセット！ １日の疲れをその日のうちに癒やせていますか❓ 疲れをそのまま放置していては、 心身のコンディションは悪くなる一方です🎶 疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号⚠ そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね😌 […]
