心を落ち着かせる☺️
心を落ち着かせる☺️
前回のブログでお伝えした「呼吸」。
意識的に調節することが出来るもので、
呼吸を深くすることによって、心拍数を遅くしたり、血圧を下げたり、脳波までをも変える事が可能です✨
皆さんも、大勢の前で発表したり、緊張する場面等で深呼吸した経験が、一度はあるのではないでしょうか😌
呼吸は心の状態を変える、
重要なものです💖
しばしの間考えを止め、
呼吸にすべての心を集中させる。
イルチブレインヨガでは、これを
「止感トレーニング」
という方法で行っています。
体に出入りする息、からだに流れる気の感覚に集中する事で、短時間で落ち着いた集中に達することができます。
そして、「今、ここ」に留まる方法を身につけることができるようになっていきます。
「今、ここ」は波のない、静かな海と同じです。
静かな海は海中の深い所までよく見えるように、「今、ここ」は心が静かになり、落ち着きます。
感情をコントロールし、全体を眺める事が出来るようになります☺️
