おうちで全身ストレッチ！
みなさん、ＧＷはいかがでしたでしょうか❓
今回、全身スッキリできる
ストレッチをご紹介します😊
ＧＷ明け、気分スッキリに
過ごしていきましょう🌈
イルチブレインヨガ
「円を描く」エクササイズ
１．足を肩幅に開き、両手を組んで手を上げ、
手の甲を見る。
２．上体を左に倒しながら、
右のほうに円を描くようにまわす。
３．2回繰り返す。右側も同様に行う。
肩、背中、腰を伸ばしながら回します。
ひざもしっかり伸ばします。
体の背面やわき腹、肩、骨盤まわり、
太ももの裏など、
様々な部位のストレッチになります。
腹部の滞っている血液とエネルギーが
よく流れるようになります😊
頭上で両手を組みながら行うことで、
ストレッチ効果がより大きくなりますよ🍀
ゆったりとしたペースで
なるべく体の反動を使わず、
動く範囲いっぱいに関節を動かしましょう❗
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おうちで、お持ちのスマホやパソコンで
イルチブレインヨガ体験してみませんか❓
下記でオンライン体験を予定しています。
【日時】 5月 水曜・金曜・日曜
14時～
【参加費】1000円
老若男女問わずどなたでも参加OK!!
オンラインが苦手な方、
初めてで不安な方でも丁寧にご案内いたします。
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イルチブレインヨガ天神スタジオ
TEL:092-714-1883
