ダイエット〜鍛える前に大切なこと

食欲の秋🍁
うっかり食べ過ぎてしまうことがありませんか？
実は秋は夏の暑さも去り、
ダイエットに最適な季節です😊

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、
誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ💪
でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です🧘

呼吸が浅いと、
腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、
つくべき位置に筋肉がつきません。💦

体幹にある横隔膜の可動域が狭いままになり、
横隔膜が衰え、おなかがポッコリ出やすくなります。
普段から深めの呼吸を心掛けたいところです❗

反対に深い呼吸は、体の内部、
体幹（胴の部分）全体を動かします。
それが良い姿勢をつくり、
腹部全体の調子を整えることにつながります😃

呼吸の次は、
よい姿勢を保つことを意識しましょう。
よい姿勢は肩、ウエストのくびれ、
骨盤が左右同じ高さにある状態です❗

正しい呼吸と姿勢を保つだけで、
つくべきところに
ちゃんと筋肉がつきやすくなります😊

イルチブレインヨガでは、
ブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想で、
体と心を整え、健康的な美しさを実現します🌈

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自然治癒力・免疫力アップ✨✨✨
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