1分全身振りエクササイズで元気回復★

「体・ココロ・脳がスッキリ！」の天神イルチブレインヨガです

幸せを届けるブレイントレーナーのブログへようこそ！

秋は夏の疲れが出て、気分が落ち込みやすい時期とも言われています。

テンションが上がらないと、心のスランプが慢性化する恐れも

これから寒くなる冬に備え、うつうつとした気分を上向きにするには、脳活性エクササイズがとっても効果的なんです。

気分が憂鬱で何もしたくないという時は誰にでもあるものです。

佑つになると、あらゆることに不満を感じるようになり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも

時間とともに気分が切り替われば良いのですが、いつまでもうつ状態を引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。

そんな気分を吹き飛ばす一番の方法は、体を動かすことです

うつなといは体を動かしたうないものですが、天神イルチブレインヨガの「全身振りエクササイズ」なら、誰でもいつでも簡単に出来ますよ

振る動作をおこなうと、頭にあった重心が下腹に降りてきます。

ネガティブな考えがぎっしりと詰まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ

エネルギー循環がスムーズになり、細胞と毛細血管の一つ一つが活力を取り戻していきます。

無理やりテンションを上げようとする必要はありません！

力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力が湧いてくるのです。

本来、あなたの脳はとても元気でクリエイティブなんです。

その本来の姿へと戻していくのが、天神イルチブレインヨガです。

あせらず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

元気を取り戻す、天神イルチブレインヨガ「全身振りエクササイズ」で気持ちを晴れやかにしましょう

＜全身振りエクササイズ＞

1. 足を肩幅くらいに広げて立ち、ひざは軽く曲げます。

2. 背すじを伸ばし、両手をわきの下に置きます。そこから、両手で水滴を払うように、10回振り下ろします。

3. 手を振るときに腕を勢いよく伸ばし過ぎると、ひじを痛める恐れがあります。やわらかくリズミカルに伸ばしましょう。上体の動きにあわせて、ひざも軽く曲げ伸ばしします。

4. 正面を見たまま、腰を左側と右側にそれぞれねじり、10回ずつ繰り返します。

※楽しい音楽に合わせて行うとより効果的です。

※終わった後は、らくな姿勢で座って一息入れましょう。静かに呼吸をしていると、ある瞬間、頭の中に浮び上がることがあるはず。会いたい人や、やらなければならないこと、先延ばしにしていた約束事などです。それをすぐに実行しましょう。頭に思い浮かんだことをすぐに処理する行動力が、脳をポジティブモードへと転換させていきます。

イルチブレインヨガの脳活性で、心のスイッチをポジティブモードに