良く眠れていますか？

良く眠れていますか？

体は疲れているのに、なかなか寝付けない…。
夜中に目が覚めて眠れなくなる…。
思考が止まらず、頭がうるさく眠れない…。

など、現代社会では睡眠の質が悪く、日常生活に支障の出ている方が少なくありません。

生活習慣や食習慣など、いろいろな要因がありますが、寝る直前までスマホを使うなど、心身がリラックス出来ず、常に頭が働いている事が、大きな原因の1つです。

眠りが浅いと疲れが取れにくく、日中のパフォーマンスも下がりがちになります。

そんな睡眠状況を改善するためにお勧めなのが、「つま先叩き」です。

やり方はとても簡単。
➡️ https://youtu.be/xsiDte8AamU?si=3ZExuC_D1pR8vT7p

されてみて、いかがですか？
股関節が良く動きますか？

思考がうるさく働く人は、この簡単な動作が難しい場合があります。そんな方は要注意！

体も心もリラックスする時間が必要です。

イルチブレインヨガ天神スタジオでは、お一人お一人の状態に合わせて体操や瞑想、呼吸法をお伝えしています。

今までに感じたことのない、良質な睡眠を体感して、アクティブな毎日を過ごしてみませんか？