体調管理よくされてますか？

体調管理よくされてますか？

新年を迎えて気付いたら仕事始めになっていて
ポカポカ陽気から突然の冬到来。

服装の準備も追い付かず、汗をかいたり体が冷えたりと、心身共に不調を感じやすい状況になっています。

この環境で体調を整えるにはどうしたら良いのでしょうか？

従来のうがい手洗い、栄養のある物を食べる、
睡眠をしっかりとる、体を冷やさないようにする、その他に…

体を動かして体力や筋力をアップしながら、体調管理をしてみるのはいかがでしょうか？

ただ体を動かすのは続けにくいと思われる方にお勧めなのが、「腸運動」です。

やり方は簡単。
お腹を膨らませたり、へこませたり続けて行う事でお腹だけでなく全身がポカポカしてきます。

➡️https://youtu.be/IKiH0aS1diM?si=Bvv3dLW77dHHHWtK

イルチブレインヨガ天神スタジオでは、お一人お一人に合わせて、体力筋力アップにお勧めの体操や呼吸法をお伝えしています。

寒暖差の激しい季節だからこそ、一緒に体調管理しませんか？